今天开始阅读里克·汉森 、理查德·蒙迪思《冥想五分钟等于熟睡一小时》第一章。
冥想是一种简单易学的练习，类似于专注地仰望星空或观察一片树叶。通过简单的呼吸练习，比如做5个深呼吸，专注于呼吸的感觉，就能快速进入冥想状态。
冥想能帮助清空大脑中的杂念，提升注意力和思维清晰度，增强决策能力，让人在短时间内恢复精力，仿佛从熟睡中醒来一样充满活力。
找一个不易被打扰的地方，利用没有急事缠身的时间进行冥想。冥想需要有意识地练习，通过理解大脑的工作原理，更好地掌控意识。书中介绍了简单的冥想练习，如专注于呼吸、感受身体的放松，并通过数呼吸或默念来保持专注。
从进化论角度分析了人类痛苦的根源，并指出通过冥想可以优化大脑，从而减轻痛苦。冥想的核心在于接受当下的体验，而不是被情绪所左右。
自从读了周岭的《认知觉醒》之后，我一直想接触冥想，头一段时间通过now冥想，也开始了冥想的修炼，在图书馆看到了这本书也就开始了对冥想的深入学习的阅读。
是通过练习和对明想的一些初步的接触，我觉的冥想并非高不可攀的修行，而是可以通过简单的呼吸和专注练习实现的。
通过冥想，我们可以接受当下的情绪和体验，而不是被它们所左右。这种接受感可以使我们在面对压力时更加从容。
冥想不仅能带来短期的放松，还能通过优化大脑机制，提升长期的心理健康和幸福感。
冥想虽然无法改变过去，但可以通过练习冥想，为未来播下积极的种子。希望冥想能让我找到真正的自我，慢慢的释放自己，通过冥想找到那个未知的自己和真实的自己！加油！
开始很重要，坚持更重要！
