每个人的体质不同，所以大家所需要的睡眠时间也不同，但相同的是睡眠周期，我们恢复体力的黄金时间段就是在深睡期，所以，这就是为什么有些人睡了很久都感觉精神不足，那是因为在其他睡眠周期浪费太多时间了。
每个人都会想安排自己的时间周期表，这就包括了睡觉时间和起床时间，如何保证一个高效的睡眠质量非常重要，研究的一种睡眠周期为90分钟，我们应该按照睡眠周期调整睡觉的时间。
睡前也是需要做一些基本的准备的，一，我们需要关闭基本的电子设备，二是我们可以给室内降温，尤其是夏季的时候，三是我们可以整理一下第二天需要用的到的东西。
