曾几何时“卷”这个字铺天盖地的席卷而来，在这个快节奏的时代，很多人都在经历“自我内卷”，也就是不断地消耗自己的心理能量，行业的内卷、教育的内卷等等，充斥着我们的生活，让我们不敢躺平，不能躺平，甚至给平庸的自己增添了许多焦虑，想学什么，可又不知道学什么；想干什么，可又不知道干什么；不断的刷着短视频，看着他人的多彩人生，更加的焦虑，惶恐……

“内卷”其实是一种无意义的竞争，大家为了微小的优势不断付出更多的时间和精力。这种竞争不仅让人疲惫不堪，还容易导致身心俱疲，逐渐迷失自我，每个人都是独一无二的个体，我们要找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选、抉择、取舍，想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动，而不是一味地随大流，只有这样才能真正开始摆脱内卷的束缚，找到更健康积极的生活方式。

树立目标，避免“内卷”陷阱。树立明确的目标，有目标，工作才有方向；有规划，工作才会更加出色。但是目标设立要合理化，不要总是追求完美，给自己设下过高的目标只会增加压力，容易掉进“内卷”化的陷阱。相反，学会设定合理的目标，分阶段完成，这样不仅能提高成就感，还能避免因为达不到预期而产生的挫败感，一旦达到目标，可以设定新的目标，从而不断实现自我的超越和成长。

自我提升，打破“内卷”怪圈。很多人觉得只有不停地忙碌才能证明自己的价值，但实际上，适当的休息同样重要。通过规律的作息和短暂的放松，可以让大脑和身体得到充分的恢复。你会发现，经过良好休息后的工作效率反而更高，心情也更加愉悦。除了工作和学习，生活中还有很多值得探索的事情。尝试培养一些新的兴趣爱好，比如绘画、阅读或运动，这些活动不仅能丰富我们的生活，还能帮助我们更好的提升自我，促进全面发展，而且当我们有更多元的兴趣时，自然就不会把所有注意力都放在单一的竞争上。

提升创新思维，突破“内卷”瓶颈。面对日新月异的新环境，唯有不断更新思维理念、培养创新能力，才能开辟新境界、实现新跨越，有效化解“内卷”化的效应。要主动适应新形势下的任务变化，按照新要求，注重对新知识与新信息的收集、归纳和提炼；打破惯性思维和路径依赖，大胆开拓、勇于创新，以新思路谋划新举措，从而做到忙所当忙、忙有所获。