如何通过真正的自我关怀来获得力量
①善待自己
就像对待好朋友一样去对待自己，成为自己内在的盟友，而非敌人。把苛责变换为呵护、支持、鼓励，给予自己温暖与无条件的接纳。相信困难只是暂时的，给你时间你就能做到很好。不会对好朋友说的话，请也不要对自己说。
②共通人性
每个人都会失败，都会犯错，对于每个人来说，痛苦都是生活的一部分。我们是人不是神，只要是人就会犯错，允许自己犯错误，不要过多的苛责自己。
③静观当下
面对和承认自己的痛苦，与自己的痛苦“相处”足够长的时间，消除回避和过度认同的负面情绪。正视不夸大痛苦，更加客观看待自我和生活。就如我正面课堂上老师讲的，我允许自己不好，接纳自己的不好。在我负责的工作中要导入一个新制程，其中有一个问题，始终没有办法解决。当我意识到自己在自我攻击时，就开始转念耐心、温柔地对自己说。我已经很努力了，我现在就是没有找到解决方案，我承认自己不行。大家现在也都没有找到解决方案，不只有我一个人。在那一瞬间，我仿佛卸下了千斤的重担，我不害怕别人的眼光。我只会在当下按照进度去解决问题。
如何发挥自我关怀的力量？
自我关怀不仅有女性安慰和安抚的柔弱的力量，也有男性勇敢坚强（冲进火场救人、加班加点的养家糊口）的力量。我们要结合这种两种力量，是自己处于平衡状态，更大限度的发挥自我关怀的力量。发挥自己已经拥有的，补充自己没有的。对症下药，让自我关怀发挥最大的力量。就像太极八卦图，相互补充有相互独立。
就跟养育孩子一样，对于不同的孩子行动支撑不同一样。对于学习成绩好的孩子，面临失败时，我们需要安慰、安抚他，接纳失败。对于学习成绩差的孩子，面临失败时，我们总是会鼓励他，继续加油积极行动，还有一次的机会。
今天的共读，我们已经感受到自我关怀的力量，当我们做错事特别自责时，象安慰好朋友一样来，安慰自己。我们就会变得平和和充满力量。
