一

几曾何时，我们经历的场景仿佛多年以前曾经经历过，如此的熟悉，这是一个重复多次的陷阱模式——你现有的人生模式

为什么？发生了什么？我到底是谁？我存在的意义又是什么？

小时候看待人事物，不是好，就是坏，不是黑，就是白。

那么，一个人的身份应该是由多重组成的，从一个角度看待人，不是这个人的真正的样子，应从多角度分析，思考。事或物同样适用。

虽说道可道，非常道，名可名，非常名。能够用语言表达出来的人或事或物，不是真正的人或事或物，试图用语言去表达不能用语言说明的也许是徒劳，也许不是。

人应是身、心、灵的结合体

从来到这个世界上开始，我们的身体、思想、头脑、情感、情绪……，一直在改变，所以目前我们所拥有的身体、思想、头脑、情感、情绪也全然不同。所以我们是什么，所有语言详尽描述之后，在后面加上以上皆非。

灵魂一词已经被所谓的宗教人士用滥了，所以他不能用来表达我们自己

一个人没有吃过冰激凌，无论你用多么详实的语言向他描述，他不不会体会到冰激灵的滋味，也永远不会去追求冰激灵。所描述的语言永远只是指向月亮的手指，而不是月亮本身，更像是计算机中的指针数据结构中的指针。

二

我是谁，我们到底追求什么？ 所有受苦的来源是自己不清楚自己是谁，盲目地攀附追求不能代表我们的东西——财富、权力、健康、爱、快乐……

爱、喜悦、和平

爱应是无条件的、不求回报的，就像是父母对子女的爱，但如果我们以爱为名，让孩子们为我们而活，就不对了。

喜悦应是由内向外的绽放。

那么，我们如何得到爱喜悦和平呢？

加班、娱乐、忙碌、追求……

结婚之前一个家，婚后，三个家，我们在不停的忙碌、不停的追求，陷入

从小到大，我们有一个意识一直存在，观察人世百态，我们每个人天天演戏，戴上不同的面具

外面没有别人  只有你自己

真我爱，喜悦，和平，身体，情绪，思想，角色扮演，身份认同

爱，喜悦和平是我们曾经拥有。

三

孩子的哭闹是生命能量自然流动，无损本质。哭完、闹完，又回到内在和平的喜悦境界。

孩子哭闹是大人自己没有办法承受

反而去打压他们，造成问题

国为孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛

于是不顾一切地用劝慰、转移甚至恐吓的方式

让孩子停止表达负面情绪

但这样一来

父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，造成创伤。

四

我们应了解，物质本质是空的，所有的一切都是能量

周一周五工作情绪差，能量震动交流，面无表情本身就是一种表情

客户在我们心中，不必天天挂在嘴边，能量传播力，影响力

思想、意念、情感、都是能量

生命能量的来源，爱、喜悦、和平

我们与生命源头如果没有联结，就失去了来源，于是不停向外求助，获得能量，于是就开始了能量争夺战

就好比穴居人争夺火把，殊不知只要走出洞穴，就可以获得太阳的无限光明

五

我们看到有些人会有莫名其妙的好感，有些人看起来讨厌，这是能量的作用，能量震动频率相近的人，所以有物以类聚之说。

思想情感带有能量，有一定的震动，所以我们要研修心想事成的秘诀。

我们还来讨论一开始的问题：几红何时，我们经历的场景仿佛多年以前曾经经历过，如此的熟悉，这是一个重复多次的陷阱模式——你现有的人生模式

那么，这就是因为我们的能量场一直没有变化，所以才会不停得吸引相同的人事物到我们身边。

六

发生这一切的主宰是什么？潜意识。

潜意识主宰外在世界，控制我们的思想，意识只占冰山一角，潜意识占百分之九十九

世界的一切都是客观存在的，只是我们选择性的去看东西，体验世间人事物，这一切都受从小观念信念标准价值观，看见的是我们想看到的东西，于是我们创造了自己的世界，不断重复做某件事，开启自己的情绪模式。

心理学上来说，就是胜肽，并被感应器（细胞）接收，于是，潜意识，自动化运行程序

性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业为（如果你信的话）=人生模式

七

潜意识有特有的表达方式

梦，比如说你第二天要参加考试，但是梦中遇到了交通堵塞，这就说明潜意识不想走这条路，再比较说说漏嘴，上瘾症、童年的记忆，身体的障碍，细胞的记忆。

所以我们要跟自己的身体对话，学会呼吸的秘密，要不批判，完全接纳自己，感受并接纳自己的情绪，倾听自己身体的声音，跟身体联结。不在意别人的看法和眼光 。

再就是学会吃，怎么吃比吃什么重要，少食多餐，不要把自己的身体当工具 。

健走大步快走，双手大摆，配合短而深呼吸，注意力放双脚上。

注意力放自己身上的运动  身体的感觉上，身体的语言 实时安抚照顾他  眼睛视野宽阔，但注意点小，实时注意自己的身体，

开会时自问身体各部分的感觉

为自己的意识更好的感觉，更加留意自己身体的感知，把一部分潜意识转换为意识。

破解身体障碍的方式  与自己身体联结

八

担心是最差的礼物

世界上有三件事：老天的事，你的事，我的事，

我们为什么替自己的孩子操心。

一部分为他好，一部分担心自己恐惧，恐惧失去，恐惧麻烦，丢自己的脸，无名未知的恐惧投射孩子身上

我们要扪心自问 ，关心孩子真正的出发点  并注意沟通方式方法

可以把知道的，我们认为对的，正确的分享，但不要设定预期结果，这样对方能够比较接受  伴侣之间，亲人之间都是这样

不要一天到晚总是盯着他人的事，关心他人的事，不问自己的事。

管好自己的事最重要。管好自己时，让他人看到您的改变，让他主动愿意去学，而不是把自己的观念强加给别人

所以，为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为，

孩子出远门郊游，父母在背后不停的嘱咐，担心这个，担心那个，注意这个，注意那个

孩子大了，孩子的行为你阻止不了，只会给孩子传递负面能量

这样做，是因为无法承担一丝丝可能失去儿子的危险，把恐惧投射到孩子身上

提醒是可以提醒，但要注意出发点，是出于关心，把提醒当作爱的表达，还是出于恐惧？把担心投射到孩子身上，给他更多的压力

这两者在表面上虽然看不出来，但是在能量上，孩子内心感受上能分的清清楚楚，就是要放下小我的执着心

无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，就给他祝福吧

九

同学聚会交谈的无非是工作、配偶、儿女 习惯  家庭  人生观  夸耀  成就，炫耀自己知道的新闻八卦

有的胜肽，喜欢扮演受害者角色带来的好处，细胞习惯了这种胜肽

原来外在的事件都是自己创造的，所以，换个环境，到另一个环境，自己的遭遇依旧，

身体并非自己的身体

疲惫或兴奋，生病或健康，沉重或轻松，焦虑或平静，与内在的我全然无关，欲望，情绪，思想，并非真正的内在我纯粹的觉知

深入探索自我的潜意识，了解个人的潜意识运作模式

无聊  头

焦虑 喉咙

压力、失望  肩

忌妒  心

悲伤   肺

愤怒   胃

不安   肾

不耐烦  腿

天生的恐惧。所求不得的愤怒 希望落空的悲伤 ，他会来，一定会走， 坏就坏在我们对这些自然流动存在能量的态度

小时候场景 ，外婆打压制哭，小时候不想自己睡觉，妈妈大吼，自己睡觉，恐惧压在心底。

否定，压抑的恐惧滞留在身体，痛苦的能量积存，

没有支持和关怀，否定他的情绪，打压，各种策略，情绪不被认可

我们应对情绪上无限支持和认同 

痛苦之身能量场，这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。

它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。

就是胜肽的需求，某条特定路线的神经网络都已经架构好了，

所以遇到状况的时候，我们就会不假思索地自动做出反应。

我们在众多信息、现象、状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。

一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走

再比如一个人父亲喝酒打人，结果嫁了个老公仍然喝酒打人

是有点儿糊涂地把亲密关系的模式想成必须和好爸爸的那种模式一样的。以为生命中的男人和好的关系就是那个样

所以才会无意识地找到和她爸爸一样的老公

而且，我小时候很想救她爸爸，可是无能为力，所以长大以后，就会找一个和他一样的男人来拯救

这种从小就受虐待的人，身体都会习惯要一种化学的东西，叫胜肽

胜肽毒瘾如何消除，我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。这就是我们的一种模式、习性。

你常常有不被爱的感受的话，你就写：寻求不被爱的痛苦感受，全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要

这种东西你越去排斥它，它越不走，而且还会更强呢

所以，看见了以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要。这是说给潜意识听的 这样就把我们意识的5%扩大了，所以要天天念、天天写 看见他接纳他 然后告诉自己我不需要这种情绪 是说给自己听的，写日记，问自己可不可以欢迎他，允许他存在，不会害怕，不抗拒，宽恕

若是孩子情绪支持和认同，接纳情绪，不阻止或否定，但规矩还是要遵守的

孩子吃饭前要糖 否定就在地上打滚老板娘想了想说：“比如说，小孩子在吃晚饭前要吃糖，你不给他，他生气地在地上打滚儿。这时候，你把他抱起来，告诉他‘我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃’。孩子如果还继续哭闹，你可以说：‘哦，我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个钩钩，说好吃完饭就吃它，好不好？’这样孩子的情绪可以充分地被理解，而且他也可以自由地发泄情绪

情绪就是一种能量啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，

我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了

由此可见家庭教育重要

十

双重打击，被背叛 被欺骗，是自己的胜肽吗，小时候父母答应带他出去玩，被欺骗 被背叛，梦中破旧自行车被推走

看见在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要

于是我的人生模式之一就是要去经历被背叛、被欺骗，因为我从小就在豢养这方面的胜肽。怎么办？

世界上受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长

另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机

压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们

臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，不要想，只是去经历它。用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤

投入那个疯狂、暴烈的情绪发泄中，把几十年的怒气、痛苦和悲伤，一股脑儿地倾泻出来

“我们的头脑真的很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件、事实是什么，

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物

所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

你的潜意识很妙，它不直接告诉你它的内容，而是用很多象征和比喻。

在这个梦里，你的自行车就象征了你的另一半。当然它只是暗喻了你其实在潜意识的层面，已经知道你不需要他了，但表意识还是割舍不下，因为有人来把自行车推走的时候，你还抗议呢！就像现在的情形

脑袋里的思想我们无从控制，我们只能借由观察它、检视它来转移，看到我们的思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了

检视思想的真实性

把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。

这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时的感觉，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……就可以阻止自己胡思乱想。”

你就把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。

我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走

腐烂发臭的食物，你绝对不会放入口中，或是吞进肚里。

可是，有没有想过，每天你放了多少负面的思想在自己脑袋中，还反复思考、琢磨它们

那么，这些思想是怎么来的呢？我们生下来的时候是空白一片，不会思想的。谁把思想放进我们脑袋里的呢

：父母、老师、电视、社会、朋友……

十一

有勇敢就有胆怯，所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。

但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了

这些东西，就是心理学家荣格所说的‘阴影’，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。

这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。

它们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们怎么做

于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的‘你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美’的紧箍咒。

拼命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星、过度运动、帮助别人、不停地读书、学习、泡夜店、换伴侣、换工作、在生活中制造各种戏码、做义工、投入各种团体。上各种心灵课程、参加工作坊、去庙里打禅、到处参加灌顶法会、上教堂、望弥撒。

接受了这么多的‘应该’和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，

可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

写下自己的想法，检视一下这些想法的真实性。

我们一起来做静心冥想。如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分，就像《爱丽丝梦游仙境》里的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。”

十二

逃避我们自己以及其他问题的国一种策略叫作“投射”

我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。

同样的，当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，

其实，他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了！

你看，当我手指着你批评的时候，有几根手指对着我自己？

外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

观察者在各种事物的可能性中选择了一种，于是事情就如实发生了，所以事情是我们的‘选择’，而不是我们被动地看事情发生。

“吸引力法则”，能量相同的事物会彼此吸引，所以我们周遭发生的事物都是我们本身的能量吸引过来的。

当我们心里有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸引过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。

我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有‘已经发生’的事。已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它不会发生，所以我们臣服于它。然后因为我们相信神的恩典，所以在当下的每个选择中，我们没有惧怕，能做出最好的选择，而且正因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。

谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？你不喜欢他们什么地方？

现在请你把这个句子反转过来，把肯定句改成否定句。

他很以自我为中心，这是真的吗？他每时每刻都是这样的吗？他的每个朋友、周围的亲人都觉得他是这个样子吗？

帮助我们从身体、情绪、思想等各个层面去清除我们与真我之间的障碍，也是我疗愈过程中很重要的帮助。A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。

比方说，他看到我的时候脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为她当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和他之间的关系。

身体被我们思想刺激之后而产生的反应。比方说，我的一个朋友，帮其他的人都买了一些好东西，唯独没有给我。我当时很生气，也很伤心。然后我就检视自己负面情绪后面的思想，发现我‘要求’他对待我，一如他对待其他已经和他相处很久的亲戚。我有什么资格要求他要对我公平呢？我生气、伤心对事情有没有任何帮助呢？她这样做是谁的事呢？她的事我有资格干涉吗？这样，原先让我痛苦不堪的一些事情，在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。

静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，

一开始五分钟也可以，慢慢地把时间拉长。

让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”

倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在那里，我在这里听着它、注视它。这份了解，就不是一个思想了，它是对你临在的一个感觉，一个新的意识的次元就升起了。通过这样的观察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在——就是那个永恒的观察者。

每日静坐，锻炼思想定静的“肌肉”，因为这条“肌肉”我们从来没有去训练过它，难怪弱不禁风。

当看见这些负面思想是以一种背景音乐的姿态在你意识层面播放的时候，你可以去检视它们的真实性。你也许知道自己一直有概括性的负面思考习惯，就是把很多事情都夸大，变得糟糕至极。而更清楚的是，好端端地坐在公园里，心里却担忧未来的、无知的、不确定的事，让你不能享受当下这一刻。

这些负面思想，如果一个个拿到放大镜下检视，没有一个可以成立，

其实没什么大不了的！不就是一种情绪嘛！来了就会走，不要躲避、藏匿或是压抑。

只是去‘允许’就可以了，很多时候，我们感觉很不好的时候，像你现在的悲伤、低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。所以我们借由很多逃避策略不去面对它，压抑它、否定它、排斥它。

凡是你抗拒的，都会持续。’因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。

首先，你的自我觉察就会带来觉知之光。其次，喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，而且是可以带给你喜悦的？

快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小，也有边际效益递减的问题。而喜悦是发自内心的，然后可以大范围地渗透到你的全身，而且不会递减……

比如说你她从小喜欢跳舞，可是一直没有机会展现这方面的才华。由衷地喜爱孩子，也许她可以花一些时间到孤儿院去陪孩子玩耍。还有，在大自然的怀抱中，总让你觉得自由、开阔！

负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来

蓫你已经领教到了小我的伎俩，尤其是在职场上，根本就是一个每个人的小我与他人小我厮杀的战场。

大部分自我身份的认同是开始于青少年期，那个时候，发型、朋友、跟不跟得上潮流，是自我认同的一个标杆。现在的孩子，可能还加上手机、名牌吧

拿了最新款的手机，自我感觉就不同了。穿上名牌服饰，背也挺得比较直。

学校教育、家庭教育，都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。”

比方说，有些人就觉得受害者是他们的一种身份认同，如果此生不控诉那些所谓迫害他们的人的话，他们就不知道自己是谁了。

有些人的小我甚至认同他们的遭遇或疾病，像你的同学认同‘被弃孤儿’的角色，有些人认同癌症患者的角色，这些角色加强他们的自我感，获取一些关注，然后他们才能确认自己的存在性。

十三

所以心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，

学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！

所以这些都是内在的旅程，跟外在的环境无关。

我们可以通过联结、臣服、定静、观照、觉察等功夫，破解出一条路，与我们的真我相通。

吸引力定律，因为所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。

那什么‘真心想要’就是不仅仅在思想层面，你必须打心眼儿里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经历那种感受，让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西……”

当然，外在的努力还是很重要的。虽然这是一个内在的旅程和工作，但是我们不能整日在家做白日梦、游手好闲，期待事情会从天上降临。老天爷还是很公平的，你的努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可。

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西

我们感恩的时候，就是在能量的层面跟宇宙说：‘多来点儿，多来点儿！’同样的，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你啦，所以我们要言行一致。

十三

第一件事就是臣服。臣服于变化的无常、单位人事的不公等

我还有前途吗？我还有脸去见别人吗？为什么命运如此不公平？”

这些故事、思想，让你愈想愈伤心，这时你觉得下丘脑一直在分泌“我没有价值”“我不受尊重”的这类胜肽。

首先，你应清楚地看到，发生的事件本身是中立的，让你情绪起伏不定、让你受苦的不是这个事情本身，而是你对事情的态度、看法，还有围绕着这件事情、你自己编造的种种“故事”。然后，你看到自己情绪上对这件事情抗拒是如此徒劳无功。挣扎、痛苦、反抗全是无效的，徒然浪费自己的时间和能量。感应着自己此刻的感受，简短地回答：“悲伤、震惊、恐惧。痛在心口中央，，试着去感受它，百分之百地感受它，不要压抑，深呼吸，把你的呼吸带到那里去。着去感受那份委屈、不平、自我价值贬低、小我萎缩的感受，还有对未来的无名恐惧，然后把呼吸深深地带到心口的部位。维持一个观察者的意识，看着你的这些负面情绪，不要批判，带着爱的觉知，在你的心口处迎接它们。允许小我的缩编，你的内在空间会因此而扩大。记得，去允许，然后放下。闭着眼睛深深地呼吸，感受自己内在发生的种种状况，维持一个爱的觉察的感受，看着这些负面情绪在心口聚集、扩大、增强、停留、缩小、减弱，最终消散。

先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量，然后赖皮地在实现之前就先去感恩，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。那你到底想要什么工作，你现在就来心想事成吧

所有的焦点不要放在“不要”什么上面，抱怨这个、抗拒那个，很少想过自己真心想“要”什么。

你想要帮助别人，写作，用自己的人生知识、感悟、经历去影响别人，让他们不再走弯路，要一份能够发挥过去所学的专长和经验的工作，让我能够充分利用自己的优势去帮助别人，帮助别人成长

观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。

我们从来不知道我们可以改变自己的命运

我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

力量是在我们自己的手中 所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。

十四

看到你的成长、茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。外面没有别人，只有你自己。

所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

十五

只有你自己能够改变自己，愈是迷信大师或是埋头苦修，愈走不出自己的内在问题

很多在灵修的人，每天想的都是要把自己变得更好、更完美，像接触到宇宙能量的光和爱啦，嘴上说的也是宽恕啊、感恩啊。这些没什么不好，

可如果我们把自己内在不想面对的那些阴暗的人性，都藏在这些所谓的光明中，虽然自我感觉良好，但是长此以往会出问题的

像很多宗教的领袖，其实都有很多丑闻。很多灵修大师，自己人性面一点儿都没有修好，可是嘴上说得非常好听，令人看了错愕。

而很多信徒、追随者，完全看不见，只是盲目地追随，这就是所谓的‘盲人骑瞎马，夜半临深池’了，多么危险啊

或者可以这么说，很多灵修的人，就像在骑旋转木马一样，木马很漂亮，音乐很大声，很好听，自己感觉也非常好，但都是原地打转儿，哪里都去不了。

所以灵修的时候，要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它们，才能真正地平衡。

就像你，你一味地想去维护自己好女人、好媳妇、好太太的形象，所以不惜待在一个没有感情的婚姻里面，不断地折磨自己。有一天，当你发现，这一切不过就是你的观念在作祟的时候，我终于放下了，也就走出来了。”

当然，这些观念没有什么不好、它们没有好坏对错，只是看你如何去取舍。如果它们绑住了你的手脚，让你动弹不得，也许你要看看，你的自在幸福比较重要，还是紧抓着这些观念让自己痛苦重要。

如果人人都能这样看事情，天下不早就太平了

每个人都知道‘快乐’比‘对错’重要，可是在取舍的时候，还是选择自己觉得最对的想法去思考、做事、应对

所以，我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉

想要走出自己的观念，你首先要看到自己有观念，而且你的观念是阻挡你进入自己内在和平、喜悦的唯一障碍——这个负责任的态度一定要有。

我看得见自己的观念在作祟，它让我在意别人的眼光，它让我生活没有安全感，它让我无法活出真实的自己，都是我的观念在从中作梗

但是，我就是走不出自己的观念，其实，爱、喜悦、和平，都是真我的副产品，不是真我本身。它们是当你回归真我之后的自然状态。

然而我们人，生活在这个二元对立的世界当中，每天都在自己的损益观上面打转儿——这件事对我有利，那个有害；我喜欢这个，不喜欢那个；这个人对我有帮助，那个人没用；我要这个，不要那个……是不是这样庸庸碌碌地终其一生，都在这‘要’与‘不要’间打转儿？

再用通俗一点儿的话来说，我们人类以为快乐、满足是通过不断地累积‘有’而获得的，没有人去体会或是重视‘无’，每个人的做事、应对方式，想法、说话内容，都是在‘有’的世界里取舍打转儿，我们每一个人都被自己的损益观操控，进入了一个死胡同，困在里面找不到出口。

现在灵修已经逐渐成为一种风潮没错，很多人开始关心内在的世界，表面上看起来他们在关注‘无’了，但是，许多的灵修作为，也都还是停留在‘有’的阶段，甚至把‘无’拿来‘有’的世界里‘用’。

很多灵性老师和大师，都是在‘有’的世界里，把‘无’拿来使用，他们对名利的企图心和对小我的维护，一点儿都不输外面世界的人，

我们大多数人每天都是为了有意义的事物在繁忙，如果在每日的生活中，穿插一个‘无意义’的机制，就能启动他们回归到空的能力，

要能够‘走出观念’，必须要有看‘空’、用‘空’的机制，而这个机制可以经由‘无意义’来启动。

这个能够包容‘有’和‘无’的观察者，其实就是一个黑白分明的太极图，我们每一个完整的人，就应该是一个同时兼具‘有’和‘无’的太极图。而经过质变之后，就能够回归到我们原始身份的空无——无极，那个时候就真正大解脱、大自在了。

其实我们早就认识了自己，只是因为妄想执着，而产生了‘未知的自己’，走出观念，就回到了那最原始的状态了。

总记

人，最大的危机是不知道自己有“病”

你此刻的态度，会影响后面的事物，“因果关系”

选择以最佳的状态去回应事物，“个人责任制”

最简单的例子，一个人热衷于打压他妻子和孩子的物质欲望。其实，他不是没有钱，而他的家人也一点都不贪婪。但是，他始终担心他们的欲望太强烈，会让他“负担不起”而遭受责怪，所以，他对家人非常刻薄小气。

其实这是他自己的恐惧在作祟，让妻子、孩子不好过，他却美其名曰“节俭是美德，欲望需要克制”。其实，全是他自己的课题。

在我们的生命中，这种为了自己的私心私利，而用其他美好的说辞来包装的情境很多，如果这样的人又非常强势，他势必在关系中不讨人喜欢，遭人怨怼。

再举个例子。夜晚迟归的孩子受到父母严肃的训诫，父母把怒气发泄在孩子身上，是因为恐惧和担心。看到孩子安全回来，不但不搂在怀里疼惜，反而要责怪孩子，因为他们的不小心、不懂事，让父母担心。

孩子不明白事理，当然要教训他，和他说清楚。但是，任何多余的情绪、过度的责罚，都是发泄自己的怒气的表现，不是真的为了让孩子学习和成长。

我们要先为自己的情绪负责，知道这个“恐惧失去”的感受不是只在此刻突然升起的，而是多年累积的旧伤，情绪只是以负面能量的形态积存在身体里，被这一件事勾起的而已。

先去安慰自己内在那个受惊的孩子，再去处理外在激发你这种情绪的人和事，我们就可以成为一个非常“酷”的人——这就是为自己的人生负责的一种表现。

人间游戏的两个重要前提

能够做到为自己此刻的生命状态负责，我们还需要有一个“全局感”——此刻你是芸芸众生里的一员，你的生命如此脆弱，是洪流下的一颗小石子，你只能顺着这个流走。

这一生，来地球体验人类游戏，是我们到此一游的意义和目的。太多的事情都不在我们的操控范围内，但所有的人都想去操控我们周遭的人、事、物，所以会愈来愈痛苦，愈来愈乱。

只有自我负责，确认我的地球体验是我要进行的游戏，心甘情愿地玩和被玩，人生方有滋味。所以，我最近体会到的这个“自我负责”，其实就是人间游戏的最佳通关秘籍。

既然你可以创造出目前的所有情境（因为你为它们全权负责，你拿回了生命控制权——把这些当成你不经意间创造出来的），你就一定能够改变它们，多好的事情！

这种玩法不但能让你元气满满，而且能让你在人间游戏里更得心应手。要做到这一点，有两个重要的前提。

第一，下定决心要改变。

下定决心要活出自己、真的能脱离自己地心引力般的惯性，为了家人，更为了自己，做出好的改变。

但是，绝大多数的人，宁可继续在怪圈里面转悠，面临一再让自己痛苦的相同课题，和一件事、一个人、一种情境缠斗数十年，而不！改！变！

改变，也许是积极地去打破目前胶着的关系，而有所变化和进展。

改变，也可能是真正的放下，宽恕对方，更宽恕自己。

改变，更可能是脱离一个恶习——动不动就生气、心情不好就大吃一顿、熬夜追剧、玩游戏。

但，除非是特别有智慧或是福报的人，一般人都是要痛够了才能改。你呢？

第二，面对生命中的困境，我们愿意真正地改变自己，而不是在外在表象上做文章。

还要看得见自己哪里需要调整，哪里需要放下，哪些需要更加努力。

“病识感”——指一个人对自己的疾病（生理和心理）的觉知感受。

就拿“如何教育孩子”这个话题来说，父母对孩子的教养完全不上心，不知道如何教导孩子，老了以后，就会自食其果，没有安宁的日子。如果他们知道，自己对待孩子的方式是不对的，甚至是病态的，那么也许就可以防止孩子内心受到巨大的创伤，日后不会衍生出那么多麻烦。

现在儿童教育如此流行，就是因为大家看到，教育不当的孩子，将来不仅是家庭的负担，更会为社会和国家带来麻烦，增加各种成本。

如何增强自己的“病识感”？人都有一个不好的习性——认为自己总是对的。很多人抓着“我是对的”这个立场，来获得成就感和存在感，然而，尤其是在亲密关系当中，这可是毒瘤啊！

每个人都以自己认为对的方式在待人、接物、做事，这没错啊！

所以，当我们看到自己的生命中反复出现挫折、问题、烦恼、人际关系失败时，必须回头看看自己：我的反应方式是不是出错了？对待这样的人和事，我的态度是不是正确？处理方法对不对？

如果只是认为自己是对的，而不断地找对方的碴来证明自己是对的，那就是头脑不清楚，没有为自己负责，更无法有“病识感”——不知道自己哪里有问题，所以总是成为一个受害者。

在关系中，尤其是成年人之间，真的没有完全是一方的错的时候。

再糟糕的恶人，你以不同的能量状态、态度、方式对待他，就会把他不同的面相给带出来，这是毋庸置疑的。

拥有“病识感”，知道自己哪里需要改变，知道“在一段两个人的关系中，改变是一个人起头带动的”就够了。

真心祝愿我们更多的人能有足够的勇气和智慧，愿意为自己的生命负责，把地球体验游戏的玩家身份从被动转为主动。

真正做出改变，学习该学的人生功课，继而把自己的生命掌控权拿回来，放在自己手中，成为一名优秀的玩家！

你的生活是苦是甜，这两个人说了算

一位妈妈提问：“我的儿子，他被诊断出……”她哽咽得说不出话来，情绪比较激动。我听了很难过，主要是感受到这位妈妈的绝望和痛苦，心想，现在癌症患者的年龄愈来愈小了。

然后她接着说：“被诊断出轻微的自闭症。”我明显地感觉自己的身体一阵放松，然后又觉得，我要支持这位妈妈的情绪，所以继续听她说。

她絮絮叨叨地述说自己的不容易，最后老公都说日子没法过了，要和她离婚。

她的人生模式就是以绝望、恐惧为基调，无论发生什么事，她都会往这个方向带。我告诉她，即使今天她的儿子完全正常，她整天也会恐惧他和同龄人相比“输在起跑线上”，战战兢兢地督促孩子学习，担心这个，担心那个。

她听了以后，不以为然地继续哭诉：“我老公要和我离婚，我担心不好的婚姻状况会让这个孩子更没有好的将来……”

让她停在这里，请她检视一下自己的思想。我问她：“这句话是真的吗——不好的婚姻状况会让这个孩子更没有好的将来？”我们看到很多单亲家庭长大的孩子也非常健康、快乐，所谓不好的婚姻状况，又是什么？一段矛盾冲突不断的婚姻当中的怨妇和离了婚带着孩子快乐过生活的单亲妈妈，哪一个可以给孩子更多的安全感和幸福？

我接着给她举了很多例子，全球有很多自闭症儿童的家庭，不一定都像她这样凄风苦雨地过日子。她的遭遇是值得同情，毕竟，谁都希望自己的孩子完全健康、没有缺憾。然而，真正伤害孩子的，是她看待自闭症的态度和回应方式，我估计，这些也伤害了她的婚姻。

所有问题的核心，在你内心

这位妈妈最后没有被说服，她并不满意我的回答，因为我不符合她人生剧本的要求。

她想成为一名受害者，发问的目的是寻求同情和支持，最好有什么绝招，能够让她对抗、整治、反击“加害者”（生病的儿子和要离婚的老公）。对于反省自己，她毫无兴趣。

她不想承认、看到，在现实生活中，你所“感受”到的一切，都是你的人生模式显化、推演、定义出来的。

如果你的人生模式是“这个世界是不安全的，我是会遭受到侵害的”——这样的人生模式会带来悲伤、恐惧、绝望、孤独、无助的感受，那么你就会在外在的世界，创造能够让你感受到这些情绪的情境和人、事、物。

而这些感受谁也不喜欢，所以，在生活中，对任何激起这种感受的人、事、物，我们都会嫌恶，继而想要推开或是修正他们。

所以，每个激起负面感受的东西，都是来帮助我更加了解自己的。如果我因为不想面对自己的负面情绪，所以排斥那个东西，就会把所有的注意力、精力、时间花在“如何排除那个障碍”上，而不能回头看，问题的真正核心是我们自己的内心。

通关密语，只有三个字

现在愈来愈多的人接受“地球就是个游乐场”的说法，而我掌握到的通关密语，就是可以让我们在这里晋级得分的关键。

记得那个电影《头号玩家》吗？游戏高手为了得到世界最大游戏公司的继承权，必须过三个关卡，先到者先得。第一关就非常困难、刺激，不是路断了就是桥塌了，同时也有很多竞争的人会搞恶意破坏，最后还有一只凶狠无比的大猩猩拦路，根本没有人可以通过。

电影里面的男主人公，细心发现了独特的通关秘诀：向！后！退！于是，他一路领先（其实是没有人竞争）地过了关。

在竞速游戏中向后退？谁也想不到。然而我们这个地球游乐场的通关秘诀也是如此：向内看！

如果上述妈妈能够看到自己的苦大仇深并不是外境造成的，而是源自自己的内在——错误的思维模式、不良的情绪习惯、双输的回应方式，那么她就必须收回指责的手指，回观自己的问题，并且做出改变。

然而这里的困难是巨大的，因为如果她承认自己的问题，那她就得负起责任，无法再哭诉老天不公、指责老公不好了。即使她心里明白要承担一定的责任，要她改变，也是难上加难。

我们之所以不快乐，第一个要负责的是老天，天生的性格的确有很大的影响；第二个要负责的就是我们自己。但是老天怪罪不得，我们只能承担起责任。

为自己负责，是为情绪负责

有人说：“要我负责的话，我就会自责，那不是更不好？我本来就不是很喜欢自己。”

其实，我们要负责的部分，只是我们对事物的回应方式和感受，事件本身当然不是我们的错。

生出一个患自闭症的孩子或是天生有些缺陷的孩子，做母亲的总难免会自责，但这里，我们又过多地承担责任了。我们会生下什么样的孩子，决定权真的不在我们手中。

我的两个孩子，一男一女，个性完全不一样，面对事物的态度也很不一样。我真的无法说“我”做了什么或教了什么给他们，只能说，他们的DNA带来的东西就是如此，否则两个年龄很近的孩子，怎么性格会差这么多呢？

而嫁给一个不合适的老公，也不是你的错。谁在结婚的时候就已经把对方完全认清楚了呢？结婚之后，拆掉外表的包装之后，这个人还是不是我们当初认定的那一个，谁也说不好，这里又是机运问题了，当然不能怪我们。

所以，为自己负责，说的是为自己的情绪负责，没有过错一说。为自己的情绪负责的好处，就是你的内在会愈来愈强大。

如果我生气了，我暂时不会骂人或是哭泣、责怪，而是回到自己的心中，去看看这愤怒究竟是怎么来的。是羞愧（我不是一个好妈妈）、自卑（你竟敢瞧不起我），还是觉得自己无价值（我不配得到这个）或恐惧（担心死我了）？如果发现是因为担心所以升起了愤怒，那么我可以看看这种担心究竟是不是必要的、正确的。

这时候，你可以回想起看书、上课时听到的一些正知正见（担心是最差的礼物，学习信任宇宙是安全的，承担自己的情绪而不要发泄到别人身上），就可以稍稍缓解自己的怒气。

如果你想起来老师说过，深呼吸可以缓解负面情绪，那么你就不妨坐在那里深呼吸一下。如果待了一段时间，你觉得差不多了，但是还是想骂人，那就去骂吧。这个时候，你会发现自己火气小了很多，也理智了很多。

喜欢生气、骂人的人都知道，长此以往，人际关系是会出现问题的。所以，当听到有人说“我常常喜欢发脾气，我知道这样不好，但是我忍不住”的时候，我们就知道，这个人已经进步了。最怕就是爱生气，还觉得自己气得很有道理。

如果每次有负面情绪升起，我们都愿意“向内看”，去研究一下自己的内在发生了什么事，那么很快，你会愈来愈心平气和，愈来愈归于自己的内心，看每个人愈来愈顺眼。

当然，别人也会愈看你愈顺眼，你的整个世界都会改观的。