一、饮食：

比例：40%谷类，40%水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物

早餐多吃

晚餐吃得早、吃得少

两餐之间补充能量（点心）

间隔不超过四个小时

食物份量：轻食、少食多餐

二、运动

运动时多留意身体（类似行走冥想）

随时留意自己的身体，例如：坐姿、肩膀、眉头是否紧张

三、天底下只有三种事：

老天的事

自己的事

他人的事

管他是为了你爱他、还是你需要他？

真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多的是为了自己？

管好自己的事最重要，为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！

能量定律

无论你多么爱他，多余的担心，就是最差的礼物，不如给他祝福！

四、原来抱怨别人也是一种负能量

改进，不要扮演受害者角色（胜肽）

五、情緒

什么负面情绪最影响你？

一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是生命能量的自然流动而已，它会来，也一定会走

凡是你抗拒的，都会持续

所有发生在我们身上的事件，都是一个个经过仔细包装的礼物

老天的事

管不了，就得臣服

臣服的好处：当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现

我们的思想总是在过去和未来，而我们的身体和呼吸永远是在当下

让我们心灵受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的“故事”

静坐冥想

是培养觉察和包容能力最好的方法

每日静坐，锻炼定静“肌肉”

凡是你抗拒的，都会持续

学跳舞

心想事成的第一个定律：

你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的，要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵

连结，臣服，定静，观照，觉察

吸引力定律：能量的震动，两个相同震动频率的东西会相互吸引

真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种震动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到想要的东西

真心想要：不仅仅是在思想层面，你必须打心眼儿里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好，这样去观想去经历那种感受，让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西……

外在的努力还是很重要的

管好自己的事，别理他人的事

感恩

你想要的东西愈真实、愈清楚，愈好，你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你想要什么。

要言行一致，不要说的，想的是一回事，做出来又是另一回事

观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻，是在早晨将醒未醒之际，晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近

我们不知道一切问题都出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的处境，包括人，事，物都会境由心转地随之改变

力量是在我们自己的手中

所有的人，事，物都是你内在的投射，就像镜子一样反应你的内在

当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看，看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己还有那些阴影没整理好。

不要浪费能力在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上，先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分

每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间、耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含的丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

我们还是要愿意去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳它们。同时，能否和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因数。

我们的人生，在适当时段，会有不同的人出现，提供你灵魂需要学习的课题，甚至帮你完成这个课题，不再寂寞和痛苦了，用痛苦的方式让你学习和成长。

不要期待一个人出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了，没有这回事。

有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤，这两种都可以说是灵魂伴侣。

所以，亲密关系不是拿来风花雪月的恋爱，而是拿来修行的。

只有你自己能改变自己，愈是迷信大师或是埋头苦修，愈是走不出自己的内在问题。

诚实的面对自己的阴暗面，而不是一味的追求光明。

灵修的时候，要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它们，才能真正的平衡。

我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。