从跑步小白到每天跑步4公里，坚持90天！
我叫陈欣湾，坐标深圳。三个标签是：1.两个孩子的妈妈;2.企业管理者;3.友邦保险的推广者。
在学校的时候我体育不及格。我记得那一年我所有的成绩都优秀，就因为体育不及格，导致拿不到学习标兵！以前跑几百米就喘气，必须停下来休息。以前我最讨厌体育！
以前也跑步，每次最多3.2公里，但都是走走停停完成的。
学了易效能之后，我就给自己定了个目标每天4公里！开始也担心自己能不能做到，毕竟从没跑过这么远，还天天跑。但是我定下了就一定要完成。为了更好的完成，我也建了个群，一天没跑就发红包。但是一直跑，一直没发红包。有的人等不住了就自动退群了。在毕业典礼举行的时候，刚好跑步90天，有一天因为早上下大雨，晚上赶机场。就这一天没跑，但却刚刚好90天，非常完美的结束。
90天里有几天是刮台风的，如果很大我就在楼道里跑。雨不大的时候，我就在雨里跑。各种体验。有一天台风特别大，但是我起得早，那时台风比较小。觉得当我决心做去一件事的时候，老天都会帮我。
在90天有12天，我是在外旅游学习的，如果早上没来得及跑，晚上回到酒店我就是先去跑步，同事都说一天都累死了不用跑了。但我还是坚持，感觉一天不跑不舒服。我早起跑步到千户苗寨观景台。到哪里，我要么欣赏夜景，要么欣赏晨景。
在峨眉山学习的时候，我每天早起跑步，那时6点多月亮都还在，等我跑完太阳就出来了。月亮太阳陪着我跑步，迎着太阳做完呼吸法，一天能量满满。
我也从没想过我会做到，我会坚持这么久。我就是每天去做，日积月累就有这样的成绩了。
我现在成立了我们小区跑团，有14个人，每周一次的集体跑，大家跑步互相交流。
从跑步最大的收获就是任何事你坚持每天做，就一定会有很大的收获！
明年我决定去挑战跑个半马！
第二个收获是：早起，现在我每天都5:30起床，起床就写晨间日记，每天去反省，去总结，已连续写了70天。以前我看到这写文章我就怕了。
第三个收获是：三只青蛙。每天都会做三只青蛙，每天的工作生活都有重点。以前就是想到啥就做啥，被别人推着走。现在所有都是我自己来安排当天的工作，不紧不慢！
我的这些好习惯也影响了身边很多人，他们跟我一起跑步，一起早起，一起听书！
我组织我们公司的同事听叶武滨老师的《时间管理100讲》，每天听一讲，连续打卡30天就可以获得一本书。有个同事听了时间管理受益非常大，以前每天很晚睡觉，早上又起不来，现在天天早睡早起，早上自己做早餐午餐，然后慢慢的走到公司，到公司就理清自己今天最重要的事。有条有理的生活！以前吃早餐都是急急忙忙的，到公司也是慌慌张张的。工作自然是比较乱。现在起床第一件事就是听课。现在他们已经开始60天的打卡了。
越自律越自由，让我们一起越来越优秀！
