首先我们来说说一个人如何成为一个讨好型人格的

1：从小身边的人都比自己优秀。从小成长于这样的环境当然是对孩子有榜样作用，但是也会滋生孩子的不自信，为形成讨好型人格打下不良的基础。

2:感觉身边的人都不喜欢自己。总感觉需要讨好别人或者做点什么才会得到别人喜爱，不讨好迎合别人的话，别人就会肆意谩骂自己。

3:内心极度缺乏安全感。总感觉不贬低自己抬高他人别人就会攻击自己，觉得讨好别人的同时可以把自己置于一个较为安全的位置上。

4:内心缺乏主见。缺乏自己的想法与主见可能会导致盲目跟随他人，始终觉得别人说的是对的，久而久之就会形成讨好型人格。

如果我们要追溯的话可以追溯到原生家庭，后期社会环境乃至感情生活。我们就不一一追溯了！先说说这类人内心的感受！

  很多人说到可能自己不优秀才会产生自卑再渐渐怕周围的人讨厌才形成一种讨好型的人，其实不然，我记得奇葩说有一集讲的就是一个天才少女一度也有这样的倾向。为何呢？因为小的时候家里人过度的关注身边的人过度的期望，导致于怕身边和家里人失望所以渐渐忘记了“自我”存活得目的就是为了让家里人满意，身边人不失望。她一度说到自己那段时间在身边和家里人都是个好孩子，天才，乖巧等等这些标签，这种标签让她没有好好做自己，她永远都是“别人家”的乖乖女。没人照顾她的情绪，她又不敢真正的表达自己的情绪，也不敢有情绪，那段时间她过的很“假”听到这里我相信大家很惊讶，你品学兼优，落落大方，还有什么可以忧愁的。其实不然，每个人都会有喜怒哀乐，在很大程度上，每个人站的位置和立场都会有很多心酸。哪怕是天才也会有天才的烦恼，这个烦恼来自于外人的过度关注。这种过度关注会让人没有舒适感再加上一个认知不健全的孩子往往会把这种关注当成一种压力。

    接下来我们再举一个例子是我们生活当中常常遇到的，其实总的来说讨好型人格本身就是一种极端的人性，所以有这样倾向的人在生活当中也经常遇到极端的对待，小c就是一个例子，她小的时候父母为了外出打工不得不把她居住的环境一直换，最开始她住在爷爷奶奶家，后来爷爷奶奶年龄大了，不得不这个姑姑家那个舅舅家住一段时间，相当于她才熟悉了一个环境又不得不“迁徙”这种居无定所让她学会看人脸色，小心翼翼的过着（也不是说她受到多少委屈，因为每个“家长”都是不一样的教育）渐渐地小c也长大了，出到了社会。虽然小c人缘还可以，大家对她的评价不错，但是由于从小缺乏家庭得温暖导致于小c不会拒绝人，比如同事的加班文案，朋友的无理情绪，她都一个人承受，她跟我说到有时候也需要同事朋友能理解她的时候，同事朋友好像都视若无睹。有时候她也很痛苦，但是没有办法挣脱。她说道:我不知道怎么去拒绝别人的请求，因为都会想一下如果我拒绝别人，那么别人会不会很失落。所以能做的就都做的，虽然自己不愿意。甚至很多时候自己自己很疲惫了，但是还是咬着牙去做了（由此可以看出小c这个思维在打架）。

  两个案例反应过度得关注和过度得冷落都会形成不同程度的讨好型人格。那么通过我描述和举例说明大家可以对应一下自己是否有这种倾向，接下来我们说说怎么去解决这种问题。

1开始意识到你在一开始就不需要去讨好别人，比如小c很多时候不需要想那么多，考虑一下自己的时间，身体没有办法附和。自己也要自己的生活空间。要学会跟这些人说No（可能最开始的时候内心会有一些挣扎，渐渐地去接受别人的失落）

2 努力让自己变得优秀，如果你觉得你不够好看，不够美是因为这些外在的东西给你带来的，那么我们可以提升下自己的衣品，可以健身等让自己自信起来。如果是因为自己内心胆怯导致的，我们可以多参加一些有益的活动让自己的圈子宽广起来。也可以旅行，学一些特长。逐渐在平淡的生活去发现自己的美。

3适当的对他人提出要求，把自己当一个个人，你也需要别人的帮助，你也需要关心，也需要被关注，当你觉得不可以的时候你可以适当的对身边的家人朋友同事提出我需要帮助这样的讯号。

4学会关注自己，这步看似容易，做起来相对比较难，学会注意自己的喜怒哀乐，并且懂得享受这些情绪，比如我开心的时候不用特别关注身边的人想唱歌就唱歌，难过的时候我有对身边说不的勇气。我可以哭，可以把手机关起来好好睡一觉。学会关注自己，重视自己，爱自己。

  亲爱的小伙伴们如果你正在承受讨好型人格的折磨，正在迷路，不要慌张。有我们会一直陪着你！