2019-02-04第一周训练自我复盘

第一周拆书训练自我复盘
一、回顾目标
1.本周训练,我的目标是什么?
了解拆书的结构,能够坚持每天输出打卡,跟上组织的节奏。
2.目标达成情况如何?
不是很满意,时间管理一直是我的短版,计划性太差,没有每天打卡和根据新页老师的要求输出3分钟的拆书感悟。
二、盘点过程
1.本周主题训练中,成长有哪些?
对自己的行为认识有了一定的觉察,明白问题出在哪,是内心的需求和渴望没有得到满足。
2.本周训练中,自己待提升的地方有哪些?
1、学会安排好时间的管理:之后早起第一件事就是先完成拆书的作业。
2、要先看书,再看拆书的模式:这是我接下去要提升的地方,因为这周没有很好的进入状态,由于对书的不了解,刚开始就按老师发的片段来跟着模仿,没有GET到重点,到最后怀疑自己的作业是否对。
3、坚持每天语音输出3分钟:我是组长,但这周没有做到,因为生活跟工作方面的事,没有合理安排好时间导致到晚上已经没精力再思考了。
三、分析原因
1.有成长的关键因素(主观/客观)有哪些?
主观:内心有一股想成长的欲望,努力让自己的状态更佳。
客观:新页老师很棒,最让我感动的是,在带领我们小组的活动中,抓住非暴力沟通的四步骤和心理学的知识引导我们如何优化,学以致用,出现问题时要先深入了解自己,才能得到解决的方案。
2.导致不满意环节的关键因素(主观/客观)有哪些?
主观:没有做好提前看书的计划。
客观:年底事情特别多,早上没有先把拆书的作业做完,之后到晚上就没有精力再完成了。
四、总结经验
1.可复制和传承的经验有哪些?
通过非暴力沟通的学习,慢慢对自己的行为和语言有了一点的觉察,在这过程中可以不断的去练习,改善亲密关和亲子关系。
2.避免阻碍成长的关键点有哪些?
时间安排的不合理
3.开始执行/停止执行/继续执行的计划有哪些?
开始执行:用非暴力沟通的四步骤,学以致用,先自我觉察、思考、分析、再慢慢与对方沟通。
停止执行:自顾自己的情绪,不考虑别人的感受。
继续执行:坚持学习,不断练习。

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