入夏之后，很多人都有这种感觉：明明没干什么体力活，却整天软绵绵的提不起劲；到了饭点不想吃东西，硬塞几口就觉得胃里堵得慌；早晨起来脑子昏昏沉沉，像没睡醒一样。有人说这是“苦夏”，熬一熬就过去了。但施宣赫老师提醒大家：“苦夏”不是矫情，是身体在湿热天气里发出的信号，不调理好，整个夏天都过得难受。
中医把这种夏季常见的疲劳、食欲下降、精神不振统称为“疰夏”，通俗叫法就是苦夏。它的根源在湿和热困住了脾胃。夏天本来就暑热重，加上很多人贪凉，冰西瓜、冷饮、空调一个接一个，寒湿之气趁机进入体内，把脾胃困住了。脾胃一罢工，气血就生不出来，人自然软绵绵的没精神。
怎么度过苦夏？施老师给了几个小建议。饮食上多吃一些清暑化湿的当令食物，冬瓜、丝瓜、苦瓜、赤小豆、薏米都是不错的选择。可以把冬瓜带皮煮汤喝，冬瓜皮利水的作用比瓜肉还好。早上起来喝一碗绿豆百合粥，既清暑又养心。有两个习惯要特别注意改掉：一是空腹喝冰水，早晨刚起来阳气刚开始升发，一杯冰水下去就像往火苗上浇凉水，脾胃一整天都缓不过来；二是饭后马上躺下或趴着午睡，刚吃进去的东西还没运化呢，一躺下湿气就留在胃里，起来之后嘴里发黏、胃里堵得慌，午饭吃完先散散步再休息。
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声明：以上内容为中医健康知识分享，旨在传播中医养生文化和“治未病”理念，不构成诊疗建议。个体体质存在差异，文中提及的食材和方法仅为举例参考，如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。
