融合催眠失眠及情绪释放专项课程第六讲《如何克服自卑情绪》学习笔记：
自卑，不是一种原生情绪，是在与别人比较中，觉得自己不如人，低估自己，低自尊的情绪体验。
一、产生自卑的原因
1、原生家庭教育的影响。
孩子成长需要五大心理营养（无条件的接纳，生命之重，安全感，肯定赞美认同，模范），才能开出五朵金花（爱的能力，联接的能力，安全感，价值感，独立自主）。
如果夫妻关系不好或家庭教育模式出现问题，孩子往往就自卑。父母的高标准，高期待，高要求，导致父母习惯聚焦在孩子的缺点和犯错上，缺乏赞美肯定认同，看不到孩子的变化，总是简单粗暴地批评，指责，打骂，不能给孩子提供足够的心理营养，长此以往，孩子就觉得自己没用，不行，比较笨，自己给自己贴上负面标签。
2、学校教育的影响。老师的纠错指责教育，当众嘲讽，败损孩子等语言暴力，强化孩子的自卑。
3 、家庭和自身生理缺陷的影响。比如父母离异，单亲家庭，家境贫寒，自身残疾，皮肤过黑等让孩子产生自卑感。
4、人际关系的影响。人际关系不好，找不到安全感和归属感，形成孤僻的性格，造成孩子自卑。
二、如何应对自卑
1、修通与父母的关系。可以与现实中的父母沟通，父母要拉长孩子的长处，关注强化孩子的优势，提升孩子的自信心。也可以通过催眠空椅子技术改善与父母的关系。
2、自己做自己的父母。做自己的心灵父母，看见自己的优点和长处，看见自己的变化和进步。
3、教会孩子学会人际沟通，与人打交道，结交到可以推心置腹的高质量的朋友，增加社会支持力量，帮助孩子改变认知，提升自信。
4、寻求心理咨询，提升自信。比如，通过催眠训练，体验人桥，扫描仪法，光照法，飞翔法，人格置换法，七脉轮引导法等等，挖掘潜能，提升自信。
三、实操：催眠人格置换消除烦躁和肚子胀气
原本实操是催眠人格置换消除自卑情绪，临时遇到烦躁和肚子胀气的患者，姚松波老师灵活处理。
小流程导入，5—0数字深化两遍，1—3反应性催眠和眼皮挑战深化，扫描仪法排毒放松，疗愈胀气，人格置换处理烦躁，0—5数字唤醒。
