无聊A    2019-5-9

一 感想

本书之名为练习的心态。两点：练习和心态。有的时候练习是一件非常痛苦的事情，比如说有的人学钢琴不停的练，令人脑壳痛，但又不得不练；但是有些人觉得练钢琴，多么美好的事情啊，怎么会觉得脑壳痛呢。这其中，就是练习的心态负责解决的问题了。结合自己自身扩展一下，算法，令人头秃的存在，数据结构，必备基础知识，要很好掌握，应该不停的练习才行，但是每次拿到题开始练的时候，内心充满了不满、难过、痛苦等等悲观情绪，然后时间都花在悲观上去了，练习的心态超级不对啊。因此，这本书看起来也是蛮有作用的吗（读完内心毫无波动）。

一本小巧，技能型的书。从4月1日开始看，断断续续看到5月8日。对这本书的整体感想就是，似曾相识，里面介绍的一些理念刚刚好就是我现在碰到的疑惑的一些参考答案，总体来说，讲了如何培养耐心、专注以及，人啊，应该多把目光集中在当前，专注于过程之中，而不是老是看着结果。

读完这本书呢，印象最深刻的一点就是要专注于过程之中，不能总是关注结果。每个时间段内都专注于过程中，可以让你脑子更加集中的做当前的事情，如果时不时的专注于结果，这就往往意味着你在走神，不断的专注于结果，你就在不断的走神之间，白白浪费了大量的时间。此外，应该做到不带任何情绪的去做一件事情，带了情绪，就准备循环在我想做这一想法中无限循环了。

在本书中介绍的小技巧介绍的挺多的，可是呢，最后读下来真正记得的没有几个哇。我觉得呢，最好还是应用，用着用着就记得深了。为以后能够想起一些，便小结一些：

    1 你超级不想做的事情，往往你狠下心去做了一段时间后（5min后），你就会发现也不是那么让人无法接受嘛。（大部分情况下，你撑不到5min）

    2 应该以过程为导向，不以结果为导向。重点关注当前。

    3 对自己想要做到的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始至终清楚地知道那种意图（而我，做着做着不知道做啥去了，可悲啊）

    4 不要总是追求完美，你完美的定义有问题，专注于那一刻做得好的事情时，就是完美的。

    5 对于娱乐的东西，比如说吃鸡，从菜鸟不断练习到了带妹吃鸡的大佬，这个过程你是开心与快乐的；对于敲代码，头疼啊，不会敲啊，不想敲啊，这个练习过程你是痛苦的，同样是练习过程为何，吃鸡令人如此快乐，敲代码不能。因为，你把敲代码定位于工作，把吃鸡定位为游戏了，还有，之所以把某件事情定位为工作，因为那项活动让你做出大量的决策，这可能会让人感到压力重重、疲惫不堪。下次做某些你定义为不愉快或者定义为“工作”的事情时，试试只专注于这一刻正在做的事情的过程

    6 首先意识到我要到达那里，哪些行为能让我到达那里，然后不带任何情绪去做。

    7 需要放下，认为幸福就在某个地方的徒劳想法

    8 4S方法：simplify  small short  slow

    9 DOC方法：DO  observe correct

    10 自我和观察者我需高度统一

    11 冥想吧，它知道自己内心中那个安静的观察者

    12 他们把那件东西当成了目标，而不是把争取获得那件东西的过程当成目标。设立目标，然后把它放在一边，将精力投入到练习和过程中，那样将使你一步一步地实现目标。（耐心只是你改变视角后一种自然而然的副产物）

二 基本信息

托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner）斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。

三 目录

引言 人生就是漫长的练习

    第1章     学习开始

    第2章    以过程为导向，不以结果为导向

    第3章     关键是视角

    第4章     培养期望的习惯

    第5章     感知变化，创造耐心

    第6章    4S方法

    第7章    平静与DOC方法

    第8章    教孩子，也从孩子身上学习

    第9章     你的技能在成长