心流不仅仅讲述关于获得幸福“心流”的方法，对于人类社会，人类的行为模式，和很多现象的思考和理解，都非常深刻而触及本质，非深入思考者难以理解

这里稍微记录一些特别有感触的点

-- 心流其实出现在工作的时候

这跟大部分人的预期是完全不同

因为人们会认为工作是件很痛苦的事情，在工作当中是无法体现体验到幸福感 - 职业倦怠

这个其实是一个非常有意思的讨论，书里原话是 - 很多人屈从于主流文化，认为工作是强制的，不去理性的比较自己工作与休闲的状态。

这个其实是挺有意思的，我们很多时候都有很多认知的错误，但是我们自己却不自知

就比如说对于工作这件事情，有些工作可能是无聊的，或者可能我们做的某一段工作是无聊的

但是当我们情况变化了，没那么无聊了。我们其实并不敏感，而是还在我们当时的这种思维框架里面，或者说是思维定式里。

所以这个时候，我们工作即使变得有趣了，我们也没有意识到其实工作是有趣的

举例，比如说我有个朋友这一点非常明显

她的工作，总体上比他的能力要难度要低很多，所以她一直会觉得很无聊，非常的倦怠，每天都说不想去上班。 但是其实她的工作当中，也会有时候会具有挑战，或者让她自己觉得挺有趣的时候

但这个时候，她自己还完全没有调适过来， 她还是惯性的思维，认为工作很无聊。所以她就完全享受不到工作的乐趣。 而相对来说， 虽然我做的工作并不是我觉得最有趣的事情，我的业余时间做的培训的方面是我最喜欢的事情。两相比较之下，工作应该会显得更无聊，但是我在工作当中

仍然有的时候会体验到乐趣，而且我也不会那么讨厌上班

所以有的时候要随时调整我们的思维模式， 并且适时的感受变化，这个是非常重要的一种能力

-- 每个人的心流都是不一样的

（原话 - 比如说林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。）

这个让我很有感触，因为对于我来说，很多时候艰巨任务终于完成，这种感觉是非常非常的幸福的

我记得在上大学之前，很多人说的大学是很轻松很愉快的，什么跳跳舞，搞搞社团活动就可以了

但是实际上，等我去上大学的时候，发现理工科大学完全不是这样的，学习任务非常非常的繁重，

而且难度非常非常大，比高考要辛苦的多得多。 而且在考试的时候，连续考好多门试，不及格的后果非常严重，那个时候真的好艰难好艰难。 但是等到一门门考试结束，然后自己发现胜利的曙光越来越近，直到最后有一天考完最后一门。 然后去那个我们当时那个食堂，（叫河北食堂）里面吃那顿饭的时候，那顿饭好香甜，这个时候真真的觉得是太幸福了。

在我人生的很多时候，比如高考结束， 比如我6个Sigma黑带的最后一个项目成功的关掉，在那些时间点，艰巨的任务终于完成的那个瞬间，那种心流是永生难忘

所以我在我工位上面贴了张纸，把我所遇到的那几次艰难的任务，完成的时间点列出来，贴在那里，提醒我有这些幸福的时刻。

-- 比赛之殇

看到敌人也是好帮手这一部分的时候, 实在是太有感触了

原话是这样 - 竞争性的挑战充满刺激和乐趣，但当击败敌手成为心中唯一的画面时，乐趣往往随之消失。

换言之竞争只有在他以使个人技巧臻于完美为目标时，才有乐趣

当他本身成为目的时就不再有趣。 这句话就能够解释为什么很多比赛到最后会很无聊，就是这个道理。 近年来很不想参加各种各样的比赛，虽然以前很醉心于参加头马比赛，AACTP的微课比赛等等,但是当比赛这件事情,你不断地去打磨课程,打磨的方向,不论你是自己也好,还是你的导师也好,都在把你往能够赢得这场比赛的方向去打磨，这个时候就逐渐的，你的目标变成了赢得比赛

那么在这件事情上面，你的乐趣就完全消失了。而且无论是你的对手很弱还是很强，你都不会感觉到乐趣。 强的话会对你的胜利造成威胁， 弱的话本身就让你觉得很无聊，而一旦这些人在评委的手下分数还超过了你，那么你就会觉得更无聊了。 所以除非你参加比赛是为了自我精进，或者结识同道，或者寻找资源，否则求胜最终必然沦为无聊。

所以在这一段我起了个名字 - 叫做比赛之殇

-- 除非人类思考模式的根本结构发生重大改变，否则不可能有重大进步

这句话可谓醍醐灌顶

提高生活品质，是一件永远没有尽头的苦役。一般人总把所有的心力放在新目标上，不能享受现在，因此与知足的快乐无缘，这句话实在是太有道理了， 这就是人类啊！

无休止的想要提高生活品质，但实际上却在不断的降低生活品质。

效率越来越高

以前一封信可能要寄几个星期，现在email一秒钟就可以了

以前坐车可能要很久才能到另外一个地方，现在坐飞机一瞬间就过去了

效率提升了很多， 好像生活品质提高了很多。 但是这却是一件没有尽头的苦役，只会让我们越来越苦

因为当我们幸福阈值越来越高的时候， 我们只会要求越来越多，要求越来越快，要求越来越好

然后就越来越焦虑。

人们明明知道这是一个苦役， 却一直在拼命，拼命的去做，拼命的去卷，卷到最后一丝感受幸福的能力也消耗殆尽，甚至把自己卷死为止

这是极具讽刺意义的一件事情

这也是事物两面性的又一例证

人的贪欲会发展出如此五彩缤纷的世界，发展出如此尖端的科技

但是最终，这个贪欲给你带来的绝对不是幸福，而是苦役

所以这句话就很容易理解

到处弥漫着无精打采的氛围，真正快乐的人十分罕见

有多少人热爱自己的工作，满意自己的运气，不追悔过去，对前途满怀信心呢

所以今天要找到一个幸福的人，恐怕是比以前要更加困难

这让人想起了以前我有个同学。 说起他的观察

他每天在地铁上，看着很多穿着西装革履的人，都是行色匆匆，脸上表情严肃， 感受不到丝毫快乐

但是当他回家，走过以前我们老城区的一片棚户区。这个棚户区里面的人，看上去就穿的很简单，很粗鲁，有的甚至于光着膀子。而且一眼就看得出生活条件并不好，但是他们在那交谈。 同时干着那些很重的体力活， 脸上却洋溢着满意的笑容

这个时候突然就让人很感慨，到底什么样的生活，才是我们真正需要追求的

我们追求这么多， 到底是为了什么呢

所以尽管人类物质力量增强了几千倍，但是在改善体验的内涵上，却不见得有何长进

我们对生活有种种期许， 却从未真正生活过

所以书中一个例子， 一个穷困的小女孩，从童话故事中学到，果酱和面包永远是明天的事，今天就是吃不到

我看到这句话，突然想起了那个自制力的实验

（自制力实验就是把一群小孩子找来做实验，告诉他们说你可以现在把桌面上的这个糖吃掉。但是如果你现在不吃，能够忍住20分钟，

那么20分钟以后你将得到两颗糖。 这个实验后来证明，能够忍住不吃， 最后得到两颗糖的那些小孩子，长大以后他们会更有成就，因为他们更有自制力）

这跟我们刚才讲的内容正好相反

自制力的实验证明，有自制力的人更容易成功

但是成功的定义又是什么？在它的反面， 如果我们总是在用自制力来控制自己， 一直在想明天的目标，而从来不去享受今天。

那么我们即便是“成功”了， 也是没有幸福的

-- 所谓最优体验， 就是当他出现的时候，一个人可以投入全部的注意力，以实现目标，没有失序现象需要整顿

这个很重要，自我没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。它是一种精神的负熵

在很多情况下，比如说打游戏， 我把很多游戏称为叫灿烂之战

就是当我能够全神贯注的去玩，放下其他任何一切的念头的时候，这就容易打出一个最辉煌的一个结果，我把它称为叫灿烂之战，这会带来心流

还有比如说前段时间，给小孩子做一个10周岁的视频，用来竞选

在他们班级的10岁生日的活动上去播放的

那个时候我可以说投入了一周，所有的业余时间，去做这个视频。这种感觉很辛苦，但是很有幸福感，这个就是最优体验

所以这种最优的体验，它是一份深沉的快乐。这种快乐，是严格的自律和集中注意力换来的

所以这里讲到了享乐和乐趣的区别 -享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷

享乐， 比如躺在沙发上看看手机，享乐是无需耗费精神能量的

但是乐趣，必须要运用高度的注意力， 才能产生心流

比如小孩子一开始都是小小的学习机器，当他们学习的时候，他们是充满乐趣的

但是不幸的是，成长与乐趣之间的自然关联会渐渐消失

上学以后，学习变成了额外的负担，掌握新技能的兴奋就不见了

这个真是一件让人觉得非常遗憾的事情，而且这个影响是非常深远的。因为在青春期发展成型的狭隘的自我当中，导致于我们往往要求附带的报酬（比如我们学习是为了升学，是为了找到好的工作，获得好的生活），只有这些附带的报酬， 才让我们肯在新目标上投入精神能量 - 然而我们再也不能从学习中汲取任何乐趣了

这是莫大的悲哀

所以那个时候，我们唯一的积极体验就只剩下享乐了

我们就放弃了我们学习的乐趣，只是关注享乐。 这个好遗憾，好遗憾

我就想起了我的小时候，在我的小时候上学之前，我外公已经教我学会了大概1,000个字左右，以及一些最基础的加减乘除

现在当然是每个小孩都这样（所以可见现在的小孩多么的不幸），但在我那个时候，这样的情况是极其少见（我们班级里面一个都没有）这就导致了我后来成为了一个“好学生”

在我看来，以我的学习能力，其实我不足以考上交大

但是由于有了这样一个高的起点以后，我的后面的很多的人生设定会比较高，惯性也大，运气也极好，才上了好学校。 这当然是件很幸运的事情了。而且在我后来人生的经历当中，学历也是带来一些好处的

但是代价是什么呢？极其巨大！

我小时候每天晚上，要被迫去学这些新的词。 我的外公也好，父母也好，不断的告诉我，你在上海没有户口（我父母支内，户口在外地，孩子户口跟父母）你将来是绝对没有机会留在上海的。 你想要待在上海，只有拼命的读书，将来考回上海

这是一个非常沉重的精神压力，而在实际操作层面上面也是同样的辛苦。每天晚上都必须要把以前学过的字，全都能够默写出来。 然后还要学会新的字，必须要学会了才能够睡觉

这会导致我每天晚上，当我去学习的时候，我都痛苦的发抖

对于一个6岁不到的小孩子来说，在第一次上学的前一天晚上，我非常记得清楚 - 我表姐上学的前一天，她非常高兴，非常兴奋，在那理书包，包书，她好开心。我表弟也是这样的。

而我在上学的前一天，是非常非常痛苦的。我知道到了学校里后，我要学更多的东西

所以学习，从我还没开始的时候，对我来说就已经是一件极其痛苦的事情

所以在我人生的前30多年里面来，学习对于我来说，是一件心理抵触极强的事情。我大概从高考以后，一直到我35岁朝上，还没有自己做过任何主动的学习（全都是被迫的）。 下班以后， 我一定是是打游戏什么的，不去做任何形式学习

因为实在是恨透了学习，实在是讨厌透了学习，实在是头痛到了极点，实在是恐惧到了极点

直到35岁以后，我才渐渐的醒来，找回我内心的真正的呼声，内心真正的召唤

我其实真的很喜欢学习，我开始学习很多东西，开始学习演讲，开始学习培训 - 这个时候才意识到，我真的是那么喜欢学习

有时候很感叹， 作为做一个“好学生”的代价

收获也很大， 但是代价也很大

心流此书阅读未半， 感触已经良多。 以上只是摘取其中部分，后续待5月更新