我最大的一个学习困境就是自己每周都会出现两到三次的这种不开心情绪很大的低谷。
我曾经就是持续一、两年都想要我有一个学习困境就是自己每周都会出现两到三次的这种不开心情绪很大的低谷。
阅读这本书籍之几十遍后，重视实践和修行，在自己有意识的增加自己对当下的关注的时候，我每周情绪的低谷居然就被转化了。
居然转化成一种正向的资源。这种革命性的进步其实是源于对当下的更多的关注和临在的更多连接。
我特别赞同作者的观点。所有的消极情绪其实都是积累的心理时间以及对当下时刻的拒绝所导致的。
我记得到我在9月份，我仍然清楚的记得我在9月份的时候。
把书中的重要知识点复制如下:
让你和你的微生物都健康的20个要点
1.好好睡觉，规律运动。
2.避免吃零食，并且偶尔来个长时间禁食。
3.每周尝试吃30种植物性食物，包括坚果、种子和香料。
4.尽量不饮酒，要喝也只喝富含多酚的酒精饮品。
5.吃富含多酚和膳食纤维的蔬果。
6.少而精地吃肉和鱼。
7.不要太计较食物的热量，而是在摄入同样多热量的情况下选择营养价值高、品质好的食物。
8.选择食物的时候要关注它的原产地和配料表，以及它对你的肠道微生物的影响。
9.多多帮衬小型食品生产商和当地的小商铺，而不是只在大型商超采购食品。
10.选择食物的时候，多考虑它对环境的影响。
11.经常吃菌菇。
12.除非生病或怀孕，否则不要吃营养素补充剂。
13.如果可以选择，首选天然食物。
14.如果要吃方便食品，选择最少加工、配料表成分最少的食品。
15.不要盲目听从他人的饮食建议——没有人是所谓的“普通人”。
16.明白食物即药物的意义，良好的膳食与很多药物起到的作用是等同的。
17.每天吃点儿发酵食品，最好能成为居家发酵专家。
18.尽可能自己动手做饭。
19.试图从不同角度看待食物。
20.把自己当作小白鼠，勇于尝试各种新东西。
基本是做到了这20点的，每周断食一次，身体的确会更轻松舒适，粗茶淡饭追求食物本味会更好，饮食不要太精细。
最后一次见面之后的他去医院做检查，回来后对家中物质成员的关爱，显示出他在经历情感波折之后，试图从生活中的细微之处寻找安慰和寄托，也可能是在以这种方式转移内心的痛苦和不安。
