2022/11/12

Day6 |  第6章 技巧：让学习变得简单高效

【案例学习法：从记信息到真正掌握】

通过案例来学习，可以训练人们的逻辑能力和协作能力。

以问题为主线。记、会、熟、巧。

关于案例学习法的举一反三：

这个学习法，是以问题为主线。原理是“人的大脑倾向于解决问题，人们会因为问题而产生思考”。这启发了我读一本书的思考，可以参照美国高校的“命题作业”，通过自己去图书馆、互联网搜索围绕作业主题的信息，而不是在教材上找标答。最终完成独属于自己的独一无二的叫做作业的作品。这就是获得知识的过程。

具体操作：

首先①可以在读书当中锁定一个“主题”，就像我们每天写下阅读章节的“关键词”一样；

其次②以该主题，提出一个或几个待解决的问题；

然后③主动去寻找可能会讨论这个问题的文章和书籍，去观察——这些不同文章和书籍的作者，用什么样的思路解决问题？在这个解决方案背后，是否有我熟悉的知识？我还能把这个解决方案的原理，应用在什么领域？

最后④，将了解的内容整合成完整的主题论文。

这本论文，就是我获得的知识。

而我对研究该“主题”的深入状态，就是“举一反三”的能力。

【关联记忆法：最强大脑用的记忆法】

[发现人] 格式塔心理学派（Gestalt Psychology）

[基本原理] 关联记忆法的本质，是建立起一条“通道”，把要记忆的新事物与已经熟悉的事物做关联。

[莱斯托夫效应] 大胆发挥自己的想象力，越独特、越新鲜、越夸张、越不可思议，以鲜明、搞笑、甚至荒谬的方式想象二者结合在一起时的画面，画面越独特、视觉冲击力越强越好。

人家说我这可以命名为：“主题式记忆法”。我这周做工作坊课件，翻遍了自己能够找到的书和文章，还刷了不少周边信息，一次性通读了这些内容，终于翻开了买了N久都没有看的书，于是有了这个总结。主题+延伸式学习法哈哈，积累多了咱也出本书。

【延伸记忆法：学得又多又快的方法】

当记忆的信息彼此之间有比较紧密的逻辑关系时，多记忆一点，反而能加深对当前信息的记忆，记得更多。对一个知识点进行深度挖掘，了解知识点背后蕴藏的更多内容，反而可以帮助当下所学知识的学习和理解。周边内容可以帮助我们掌握知识脉络。

进行知识上的延伸是为了更好地理解。理解得越深刻，记得也就越牢。

01 用于英文单词的记忆。

02 在成年人的工作、学习中，延伸学习法也可以用来开阔眼界和思维，让自己打破认知的边界，见识到更广阔的世界。

【两头记忆法：避免干扰的记忆方法】

01 记忆存在相互干扰：前摄干扰和倒摄干扰。

02 人们更容易记住两端的内容

方法一：分段学习，将较长时间的学习，拆分为自己注意力集中的每段30分钟（比如番茄学习法的20+10或25+5）；

方法二：择时记忆，两大记忆黄金时段“睡觉前和起床后”，从而避免记忆相互干扰。

建议晚上睡觉前，快速翻看一遍白天学习的重点内容，或翻看一遍错题本，然后快速进入睡眠状态，这样效果最好。早上醒来，再重复一遍睡前复习的内容。

方法三：主动转移注意力，让组块之间形成某种逻辑关系。

【情绪记忆法：动用感知，学得更快】

情绪记忆（Emotional Memory）也叫情感记忆，当某件事给人带来强烈且深刻的情感体验时，这种情感体验引发的情绪能长期留在人的头脑中。在回忆中，不仅事件会出现，事件对应的情绪也会出现。

情绪记忆是人类最难刻意忘掉的一种记忆。

用于写小说，背台词等艺术创作，效果尤为明显。

【费曼学习法：深刻理解，融会贯通】

[核心原理] 是输出倒逼输入。

输入，那些能扩充自身知识体系，能让自身变强的事，如学习、健身、禅修、冥想等。

输出，那些能增加自身价值的事，如教学、创业工作、开展副业等。

因为要输出，人的所有精力都会放在输出上，会让输入变成一件自然而然的事。

教别人知识能促进自己学习，尝试教别人是非常好的学习方法。这正是中国人常说的教学相长。

【竞争学习法：学习的路上不再孤单】

不患寡而患不均。

正激励原理。当一个人学习没有动力时，引入一个竞争者，他就会自然而然产生学习的动力。管理中的“鲶鱼效应”，也是类似的原理。当内部动力不足时，可以向外求。

组建学习小组：

01 获得讨论机会

02 获得情绪价值

03 获得更高效率（社会促进效应），避免拖延。

【番茄工作法：科学规划和安排时间】

[概念] 是一种持续专注、定时休息，保证持续用好专注力的方法。

[适用] 有大段时间可以自由支配用来学习时。

[容易出错的环节]

01 规划不准（不断尝试，找到合适的学习节奏）

02 中途打断（控制好奇心）

03 过度休息（休息时间也设定闹钟）

【康奈尔笔记法：让笔记发挥大作用】

将笔记本分成3个区域，分别记录笔记内容、线索和总结。

01 先用B区（笔记内容）

重点知识或难点知识。①列明要点，分门别类；②言简意赅，可用符号、缩写，缩小篇幅；③留有空间。每个要点中间空出来。

02 再用A区（线索）

整理归纳，用关键词或标签化的方式。①复习；②检索；③梳理。

03 最后用C区（总结思考）

①重点复习；②难点突破；③总结思考

[5个步骤]

01 B区记录内容（Record）

02 A区简化内容（Reduce）

03 背诵内容（Recite）

04 思考内容（Reflect）

05 复习内容（Review）第二天、周末、月末