2025年3月10日 郑丽玲随笔

“上善若水”，老祖宗留下的这句话，蕴含着深刻的人生哲理，意思是最好的品质就如同水一般。水，真的是我们生活中的好老师，特别值得我们去学习。不管是在狭窄逼仄的缝隙，还是广袤无垠的江河湖海，水都能自在流淌，适应各种环境。它滋润着世间万物，却从不居功自傲，也不与万物争个你高我低。即便处在低洼卑下之处，水也默默积蓄力量，时间一长，连坚硬的石头都能被它改变。它胸怀广大，身处深渊，能包容一切，也如“春江水暖鸭先知”一般敏锐地捕捉时机，带来新的生机。

说到为人处世，就不得不提宋濂的《阅江楼记》。这是宋濂领了朱元璋的旨意，为阅江楼写的应制文章。开篇，宋濂就细细描绘金陵山川的磅礴气势，让人感受到这帝王之地王气十足。接着，笔锋一转，开始歌颂朱元璋的丰功伟绩，字里行间，生动地展现了那个时代对皇权的尊崇。

2025年3月10日 谢洪霞 晨读杂记

    每天早上邓老师带着各位老师练声，打嘟噜，练气泡音，一直在坚持。我有时候躺在床上练，有时候走路的时候练。但没有成效，也不知道怎么样算是练的对。我只知道漱口时能找到感觉，平时很茫然。

    那次区老师来顺德，待了三天。见她没事就在练声，不断发出气泡音。听区老师说话，她的声音很低，很轻，自带共鸣，我很羡慕。可到底如何练声，我是不得其门，没窍门。区老师就让我坚持，没事就练。于是区老师练，我也跟着发声，虽然没感觉，也一直哼哼，期待哪天能出奇迹。

    那天区老师正和朝霞说话，我一人坐在沙发上看手机，顺便嗓子里也低低地哼着。忽然，我觉得自己发出的声音有点不一样，不是那种气流直接冲过，而是有点颤动的感觉。对面的两位也看过来，朝霞很惊喜地说：“洪霞姐，你发出气泡音了！”区老师也表示赞同。我有点懵，这就是气泡音？

    区老师说，找到感觉就好了，以后继续练。

    啊，找感觉就是这样的！

    我想起了另外两件事。

    那时还年轻，喜欢去跳舞，跟迪斯科。但是不得要领，腿找不到节奏。徒有其形，但非常不协调。有段时间非常苦恼。有一天很冷 ，我们几个体育爱好者，跑到操场上打乒乓球。看别人打时，自己好冷 ，站在旁边直哆嗦，我的腿不自觉地抖动起来。忽然，就在那一刻，我知道迪斯科是怎么跳的了。果然，我找到感觉了，哈哈，真是奇怪的感觉！

    还有一件事，就是几年前在私立学校泳池学游泳。我不会游，老师说，要把头沉入水底 ，让身体慢慢漂起来。我鼓起勇气，捏着鼻子蹲在水中，但不过几秒，我就赶紧站起来。太紧张了，好怕自己脚一歪倒下了，完全没有安全，。老师让在我池子的一角站好，背靠着两边池壁，慢慢沉下去。我听话照做，有后面的墙壁靠着，我不怕歪倒。正当我想站起换气时，一只手按住我的头，不让我站起来。忽然，就在那一刻，我感觉自己漂了起来，双脚脱离了池底，面朝下漂起来了。啊，我终于体会到浮起来的感觉了。

    原来游泳就是这样！不久，我不仅会潜泳，一口气游二十五米，还会仰泳，躺在水面同，仰望蓝天白云。用这种方法，我还教会了好几个人游泳。是不是很厉害！

    原来，重要的就是找感觉。找到感觉，一切就水到渠成。

    但练气这件事，我觉得只是一点点的感觉，我还得继续练。

    自那以后，我每天到公园散步，都边走边练气泡音，现在已经能发出一连串带有颗粒状的长音了。不知道我这样描述对不对。

    上次去清远讲了两天课，竟然没哑，不知和这个有没有关系。

    不过，我还是非常感谢和区老师相处的那三天。因为，让我知道了如何练气，拯救了我的嗓子。

我想起了《大学》里的一句话：“至于用力之久，而一旦豁然贯通焉，则众物之表里精粗无不到，而吾心之全体大用无不明矣。”

2025年3月10日曾瑞云晨间随笔45

循循练之，用力不觉

上课首尾及课中邓老师都用了“循循练之，用力不觉”8个字。

昨晨感谢恩师张总又一次反复从起步开始不厌其烦的教我练太极，同样也是循循练之，用力不觉，心中既温暖又安定，心想静下心好好练。

今晨邓老师带陈风雨老师“一剪梅”学的认真，教的耐心。

学习《道德经》第八章“上善若水，水善利万物而不争。处众人所恶，故几於道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。”

邓老师举“徐新云嫁了好老公，实上徐老师能与善仁，站在对方角度说话，将事处理的完美圆满。）

居善地，心善渊，一个人即使处在一个恶劣的环境中，也能将它扮美，如一个脏乱差的环境经他一整治可以变得有条不紊，生机盎然！别人再如何对他态度恶劣都能以平和慈悲心待人，而不是恶语相向，或以仇报仇，否则恶性循环何时了。

要如莲花一样出污泥而不染！

无论练太极也好、学唱歌、读书也罢或打篮球、踢足球、健身都要按循循练之，用力不觉，才能达到水滴石穿！

2025年3月10日 徐新云晨记：

第二单元的习作是写读后感，我照例先写下水文。

《水浒传》读后感

在众多的古典文学作品中，我最为钟情的便是那部波澜壮阔的《水浒传》。它不仅以细腻的笔触描绘了108位好汉的传奇经历，更以深沉的意境探讨了人性与时代的交织。

这部史诗般的小说，讲述了北宋末年，一群被逼上梁山的英雄好汉，他们从各自的境遇中汇聚一堂，共同反抗压迫、追求公平与正义的故事。其中，我印象最为深刻的，便是武松醉打蒋门神、鲁智深大闹五台山等精彩情节。这些章节不仅情节紧凑、扣人心弦，更在每一个细节中透露出人物的性格与命运。特别是武松，他那不畏强权、勇于挑战的精神，每次读到都让我热血沸腾。

然而，最触动我的，并非仅是这些惊心动魄的战斗场面，而是人物背后所蕴含的深刻情感与无奈。以林冲为例，他原本是东京八十万禁军教头，有着稳定的生活和美满的家庭，但因高俅等人的陷害，一步步被逼上梁山。他的遭遇让我联想到自己的生活实际。在我们身边，也不乏因不公平待遇而感到委屈和无助的时刻。但林冲的坚韧与不屈，教会了我即便在逆境中，也要保持尊严，寻找转机。正如他在风雪山神庙中的那一声怒吼，不仅是对命运的抗争，更是对自我价值的坚守。

再者，宋江作为梁山好汉的首领，他的矛盾与挣扎也深深打动了我。他既渴望为百姓谋福祉，又畏惧朝廷的招安，最终却走上了悲剧的结局。这让我思考，一个人的理想与现实之间，往往存在着难以调和的冲突，但正是这些冲突，塑造了人物的复杂性，也让《水浒传》这部作品更加立体和深刻。

读完《水浒传》，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。它让我明白，无论时代如何变迁，追求公平与正义的精神永远值得传承与发扬。而那些英雄好汉的故事，将永远激励着我，在生活的道路上勇往直前。

2025年3月10日 星期一 郭鸣凤日记

    嗯，今早上老师将道德经的第八章讲解了一遍，我发现对第八章的理解比之前要更加透彻了些！以前我不懂故无尤这句话的意思，在老师浅显易懂的话语中，今天终于懂了！

    古文观止今天学习的是《阅江楼记》，没有学多少，但却也是收获很多，虽然我没有读，但是听着大家读也是非常的有意思的！不知不觉间，古文观止的篇目也读了好多篇了，如果让我自己一个人读，恐怕一篇也难以继续下去，这也许就是共读的力量吧！你看古人其实很懂这样的力量，那电视上演的王公贵族们不都有伴读吗？看来学习还是讲究一种氛围感觉！

    今天上午试教了一节课，感觉不是很好，但是思路还是已经打开了，挺好的！在备课的过程中，我发现自己会去借鉴各种优秀人物的东西，额，收获还是挺多的！怎么说呢，要不是说要上学校的那节课，我大概率是不会去这样精细化的了解吧！所以有人说人在事上练就是这样的意思吧！不管怎样，哪种经历都是好的！学校既然安排了，那就接受下来，就当是一次学习的机会吧！过程的痛苦与麻烦那肯定是有的，这是毋庸置疑的！上过课的人都了解！比起自己在教室里自由发挥那肯定显得规范些吧！

    一天的时间总是这样在忙碌中度过……明天又会是怎样的呢？

2025年3月10日农历二月十一，天气：阴 陈风雨随笔：

今天准时进入腾讯会议室，依然是先舌操、气泡音，邓老师说这个是基本功，要每天练习，循循练之，用力不觉。然后邓老师带琴吟诵了《一剪梅》，邓老师说我带一下郑丽玲，叫了几遍，发现郑老师不在，就说那我带陈风雨吧。天呢！我还在床上呢，不管了，反正我戴着耳机，能听到邓老师的吟诵，就这样跟着邓老师把《一剪梅》吟诵下来了。虽然中间错了好几个地方，邓老师一个一个地给我纠正。邓老师说我今天很沉静，不急躁。其实我旁边是有干扰的，先生希望我去客厅。可是我一直坚持到曲子结束，不受他的干扰。我发现跟着邓老师读书以后，我真的有很多改变，我读书的时候可以不受外界影响，比如先生下班的时候开门进来，我如果在读书的话，我一定是把自己在读的读完再跟他说话，孩子下学回来敲门，我帮她开完门，仍然回到桌前继续读我的书。慢慢地她们爷俩也适应了我的模式。基本上都会等我读完再跟我说话。今天我在小区自治站值班，我就带了《道德经》和《列子》，在那里完成了《道德经》吟诵打卡任务，还在喜马拉雅上录制了《列子》天瑞篇第一。感觉效果还蛮好的。晚上我还用空鼓伴奏学吟了《道德经》第八章，虽然还不是很熟练，但是基本上在调上了。现在先生已经不再抱怨我买了空鼓不会弹，感谢邓老师给了我自信，让我敢于尝试自己不敢做的事。读书真好！