正念生活的每一刻，感觉生活是如此美好。坐在办公室里，忙碌的时候专心致志，休息的时候为桌上的花瓶换水，深深闻一闻花香，看柔软的花瓣舒服地绽放，心里仿佛也充满了花香。拿出每天固定练习的握力器，左右手一组一组的练习，看见自己点滴的进步，心里也充满了深深的喜悦。忙碌的间隙，又打开一篇正在修改的日记，想编辑成一篇像样的文章，仔细思考，耐心修改，虽然进度缓慢，但是心里也充满了淡淡的喜悦。出去洗手间的时候，走廊里看见窗外碧绿的大树，天空中悠闲的云朵，感觉自己是如此的幸运，能生活工作在这样的环境里。
这就是正念生活的真谛。
同样的，当你有负面情绪的时候，立刻觉察自己，站在高处，学着对自己的念头保持微笑，然后轻轻的拥抱那些念头和情绪，试着安抚自己，当你这样做的时候，负面情绪很快就会减少了。这就是幸福的秘诀，我在一点点实践的过程中，发现了这样的实相，真让人惊喜。
