一、三重大脑
人的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑；
本能脑：主管本能；饿了吃东西，冷了要取暖，遇到危险就战斗或逃跑
情绪脑：主管情绪，人的喜怒哀乐，关爱他人，渴望被爱等人与人之间的情感交流等
理智脑：主管认知，人类独有的，语言、艺术、创造等
本能脑和情绪脑都是原始脑，掌管生存，虽然目光短视、追求即使满足，但力量强大；理智脑虽然高级，但比起原始脑，力量太弱小了。
所以，人在觉醒之前，理智脑被原始脑掌控，希望趋难避易、急于求成， 这是天性使然。而成长，就是克服天性的天性的过程。
具体怎么办？
1、走出舒适区，主动迎接困难
2、自我克制，尽可能延迟满足
3、立足长远，成长之事，即便短期看不到效果，也要努力坚持
4、抵制诱惑，舒适与娱乐当前，用理智脑做出不同于他人的选择。
·需要注意的是，成长虽然是克服天性，但并不是取代本能脑和情绪脑，而是通过学习知识、提升认知、适用策略来驱动本能脑和情绪脑。就像公司年轻的领导，既要尊重和包容“老油条”，又要“老油条”开开心心地干活。
二、如何应对成长焦虑
1、焦虑的根源：想同时做很多事情，并且想很快看到效果
人的焦虑，也是天性使然，不要自责，不要懊恼，更不要对抗，而是接受。
2、怎么办：接纳现状，勇于突破
（1）降低期待，你不可能同时做很多事情；要事优先，你只需要做最重要的事情即可
（2）接受自己能力普通，全方位提升能力；
（3）接受环境的局限性，在局限中行事。
这一点让我特别有共鸣感。全职妈妈想要努力成长自己，可孩子要陪伴，家庭琐事多，所以很多妈妈都是利用早起和晚睡的时间来发展自己。如果不能克服这一点，谈何成长？
维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中提到自己在集中营的生活，环境那般恶劣，他却依然能坚持心中所想，做自己想做的事情，还创造了意义疗法。
我还想到樊登老师说过的一句话：“不管命运把你抛到任何一个点，你都能就地快速展开工作。”
我们生活在这个世界上，本身就有各种不如意，而我们要做的不是去埋怨环境，而是接受它，然后做力所能及的事情。
（4）接受以上客观因素后，剩下的就是狠狠突破自己。
三、如何在成长中更有耐心
缺乏耐心，也是人类天性。要提升耐心，可以这样做：
1、了解这几个认知规律，能提升耐心
（1）复利曲线：成长就是复利增长的过程，前期增长很慢，当积累到一个拐点后，就会飞速增长；
因此，在前期缓慢增长期，要保持耐心，静等拐点来临。
（2）在拉升区（舒适区边缘）扩展自己的行动范围
要想自己高效成长，就必须要在舒适区边缘开展行动；在贸然在困难区行动，容易让人产生挫败感；始终在舒适区行动，让人停滞不前。
而在舒适区边缘，既有挑战性，又有成就感，是最适合成长的区域。
（3）成长权重对比：学习量＞思考量＞行动量＞改变量；
学习，从来不在于读了多少书，上了多少课，而在于知识带来的行动和改变。所以，对知识的应用要抱有耐心
（4）学习曲线
学习的增长从来不是匀速增长，而是阶梯式的。一段时间进步很快，一段时间感觉不到进步，甚至是退步；到了一个节点后，又将进入快速上升的阶段。
所以，在成长平台期，要保持耐心
理解了以上成长过程中的认知规律，那么你就能理性面对成长过程中的困难和缓慢，那么在面对长期挫败时，你就能减少焦虑和沮丧，在别人选择放弃的时候，你就能继续坚持
2、接受天性，与自己对话
缺乏耐心是人的天性，既然如此，当你感觉到自己缺乏耐心的时候，不要自责，不要懊恼，更不要对抗，而是接受。接受，这是人之本性。
然后对自己说：“你看，身体里的原始人跳出来了。想要原始人适应现代生活，的确是件不容易的事情。”
3、面对诱惑，延迟满足
这时，你可以对身体里的原始人说：“该有的享受一样都不会少，但不是现在。现在我们需要去做更重要的事情，我们要去读书/运动等”
今天早上，我醒来后，抓起手机。我意识到自己正在受原始人的控制，但我并没有抵制住诱惑，而是自顾自的刷起手机，我对自己说：“我只看一下消息，2分钟就好”，但最后我还是刷了10分钟手机再放下。
以后，面对这种情况，我就要与自己展开对话：“该有的享受一点也不会少，我们现在要起床阅读，读完之后，再刷半小时手机吧。”
4、给行动赋予意义
认知心理学说：你的情绪和行动，并非由客观事件所决定，而是你对事情的看法所决定的。
当你对一件事的看法发生改变，行动自然就发生了改变。比如：我为什么要努力发展自己，因为我希望自己未来拥有更多的选择权。为什么要早起，因为早起可以让我每天多出2小时不被打扰的时间。
所以，当你有了让自己未来变好的信念，自然就能放下手机，拿起书本，做对自己有利的事情，而不是舒适的事情。
那问题来了，怎么才能改变对事情的看法，这除了跟个人已经发生的经验有关之外，更重要的是多读书，提升认知。当你对事情了解更清晰了，自然也能赋予更多的积极的意义。
5、让自己乐在其中
不管你做什么事情，能让自己乐在其中的事情，你总是愿意花时间精力去投入，哪怕那件事起初让你并不那么舒服。
我读书，因为读书成长了我自己。我办读书会，因为我不仅成长自己，还能影响他人。我做读书博主，虽然涨粉不多，但是我真的想分享利他利己的事情。
这件事并不容易，但是攻克自己的天性之后，我感受到了成长的满足感。这种满足感，让我乐在其中，所以我对它也更有耐心。
以上内容源自：《认知觉醒》第一章
