作为80,90后，我们年少时谁没有哼过张雨生的“我的未来不是梦，我认真地过每一分钟，我的未来不是梦，我的心跟着希望在动”这句歌。这是年少时激励我们积极向上，发愤图强的经典老歌了。年轻时，我们总是心怀梦想，信心十足，认为努力过后，美好的生活会自然到来。然而到了社会后才发现，想成功并没有那么简单。梦想与现实落差巨大，生活和工作压力缠身，而优秀的同龄人早已绝尘而去。望着他们的背影，我们焦虑又急躁，总怕自己被同龄人甩下太多。于是我们给自己制定了一堆的学习计划，也报了一堆的学习培训班，但是却收效甚微。是我们的努力还不够吗？还是我们天生不如人家聪明？不，是我们的耐心还不够。周岭在《认知觉醒》一书中指出“学习总是无法坚持到取得成绩，是因为耐心不足，没有坚持到收益拐点，过早的放弃努力让我们错失了拐点过后的飞速增长”。他还指出“缺乏耐心，是人类的天性”。所以我们不要害怕焦虑，也不要羞愧于自己缺乏耐心这一现实。因为这是天生属性罢了，每个人都一样，只是优秀的人能更好的克服天性而已。如果你也想要自己耐心更好，忧虑更少，不妨跟我一起到《认知觉醒》这本书里寻找增长耐心的方法和直面焦虑的勇气吧！

          这本书主要从大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习等基本概念的解读上，为我们梳理了自控力、专注力、行动力、学习力、情绪力等具体能力的重要知识点，并给出了提升这些能力切实可行的方法，初读时，让我最为触动的就是“要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足”这句话。

          大家可能觉得保持耐心并不难，只要有坚强的毅力支撑，再加上不怕苦，不怕累的精神，就一定能坚持到最后。然而这种做法并不科学，而且在现实生活中，大部分人是三分钟热度，靠毅力坚持到最后的人少之又少，不仅过程痛苦，而且若是半途而废了，只会增加对自己的焦虑和怀疑，认为自己意志力薄弱。其实真相并不是这样的，只是我们用错了保持耐心的方法。书中作者从三个方面给我们说明了为什么我们容易缺乏耐心及如何拥有耐心，让我们一起来看看吧。

首先，明白缺乏耐心是人类的天性

        人类主要有三重大脑，它们分别是本能脑、情绪脑和理智脑。其中本能脑和情绪脑形成年代久远，且它们占了我们大脑里进八成的神经元细胞，掌管着我们的潜意识和生理系统，而理智脑形成较晚，它是我们人类所独有的，主管我们的认知。当然咯，也包括我们想要增强的耐心。因为本能脑和情绪脑比理智脑发育成熟的时间早很多，且它们对大脑的掌控力更强，所以生活中，我们大部分的决策往往出于本能和情绪，而非理智。这就能解释为什么我们单靠毅力来维持耐心并不科学。因为本能脑和情绪脑喜欢简单，即刻，轻松，快乐的事情，它们避难趋易，急于求成，即时满足，而单纯的靠毅力苦苦支撑维持耐心的方法明显违反了它们的天性，当然不受它们待见了，时间久了只会让它们心生惰性。

其次，认识事物规律，让耐心倍增。这里分享两大规律

①宏观规律

a. 借助复利曲线这个理性工具去提高耐心

        复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后飞速增长。这让我想起小时候看的一个绘图故事：一个年轻人扛着锄头每日辛勤的挖井，但是每次都是挖了几天，到快要挖到水的时候就放弃了，转而到下一个地方挖，结果地面上挖满了深深浅浅的坑，却没有一个挖出水来。其实，他只要挑对一个正确的地方，再耐心点，多挖几下就能挖到泉眼了，但是他却在快要挖到泉眼（拐点）前停下了锄头。因此他错过了泉水喷涌而出的喜悦与甘甜。如果他知道复利曲线的原理，我相信他不会这么轻易放弃的。

b. 在舒适区边缘学习，一点一点的扩展自己的能力圈

        能力增长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉升区—困难区”的形式分布。而在舒适区边缘学习能获得最大的进步，且每一点进步都是莫大的鼓励，这能让我们的耐心加倍。我还记得，小学三年级体育跳绳考试，老师要求我们一分钟内达到40个才算合格。他让我们先练习，下一周考试。我在三年级之前从来没有跳过绳。这是第一次接触，我一分钟才跳了30个,而我的好友小霞跳了60个。这让我好羡慕，我内心好着急，拼命地摆动手臂，想把绳子甩快点就能跳多点。结果自己累的上气不接下气，还被绳子绊倒了。小霞说不要急，下个星期才考试呢，我陪你每天练习吧。接下来的几天，我们每天课间有空就练习跳绳，不是一分钟跳多少，而是每次慢慢的加跳绳的个数，35,40,45这样的加，不计时间，一直跳到自己感觉喘不过气就停下来休息。结果到考试那天，我竟然一口气跳了43个,顺利通过考试，这让我非常开心。从此跳绳成了我最喜欢的运动之一。我也从中明白了，要想让自己高效成长，必须始终停留在舒适区边缘，贸然跨到困难区，只会让自己受挫！

②微观规律

c. 认识成长权重比，深层学习，盯住实际改变

        学习的东西再多，只有能给我们带来实际改变的东西才是我们真正需要的。时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑越来越少，耐心自然也就越来越强了。

d. 明白学习平台期，多坚持一会就会有新的收获

        几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。这时候千万别放弃，只要继续努力一会，到了某一节点，就会进入下一个快速上升的阶段。这就是为什么一些时常用英语“熏耳朵”的人，往往会在未来的某一天突然发现原来听不懂的英语好像都能听懂了。因为学习进展和时间的关系是一种波浪式的上升曲线。

        认识了以上两大规律，最后，让我们用三个方法来获取耐心吧。

第一，面对天性，放下心里包袱，坦然接纳自己。没有什么是一蹴而就的，包括培养耐心这个好习惯。当我们出现任何急躁，焦虑，不耐烦时，都不要感到自责和愧疚，温和的对自己说，不要急，慢慢来。让我们体内的“原始人”循序渐进的增长耐心。

第二，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。当我们想先玩一下手机再工作或学习时，温和的对自己说，该有的享受一点都不会少，只是不是现在，而是在完成重要事情之后

第三，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。我们要想办法看清那些想做之事的意义和好处，因为当我们看到的维度越多，耐心就会越强。比如，明白运动可以强身健体之后，我们就更容易主动坚持锻炼，因为我们都想要一个健康又健美的形体。

        好了，以上几点就是我今天想跟大家分享的全部内容，希望能帮住大家增强耐心。当然，作者在《认知觉醒》里还提到一个更高级的提高耐心的方法，那就是接收反馈。想知道为什么吗？不妨自己去书中探索原因吧。我相信，你一定会有意外的收获，因为这本书还综合了很多干货和方法哟。