如果你报过健身班
相信你的教练都会告诉你一周要训练2-3次
为什么要一周三练？
网络上一些相关的文章
告诉我们一周练三次的原因有▼▼▼
1.肌肉在训练后要有充足的时间休息才能恢复（超量恢复）；
2.每周的训练不能光练胸，也得练练背（主动、拮抗）；
3.过量的运动会使心理出现厌烦感（不管什么都应有个度）；
4.长期一个运动链模式运动，筋膜会储存张力导致整体姿势异常（开链、闭链）；
5. 你的教练宝宝长那么好看，不常来看看吗？（额。。。）；
……
其实谈到运动频率，除了长期训练对肌肉、筋膜的可塑性干预以外。我们还不得不谈“神经”在人体中所扮演的角色：神经的本质其实就是传递信号，且其自身不具备分辨信号好与坏的能力。
所以驼背或下蹲时膝关节内扣这样的现象，口头提醒的方式和无意识优化之间是相矛盾的，我们想要客户达到的效果是当他意识到自己体态或动作模式时心中想的是：“嗯，我做的真标准！” 而不是“诶，每次看膝关节都内扣，每次照镜子都是头前伸。”
下面来听听
OptimalHumanMotion理想人体运动
Ohmer姿势与动作纠正训练中心创始人--Kenny
从神经角度来告诉我们
为什么一周要训练2-3次
教练建议会员一周要练2-3次
并不是想赚取更多的课时费
而是从整体的姿势动作训练的层面来说
指导训练的本质其实就是在搭建新的神经通路
从而去改变客户原有不良的姿势动作模式
如果这个频率没有办法保持
那就意味着我们好不容易
让客户在一节课当中形成的新的神经通路
会被其原有的生活、工作的固态而再次被影响
从而中断了原有我们想要的更好的神经通路
也就意味着如果我们的客户
能够比较规律的保证一周2到3次的训练
那么从神经的角度来说
可以保证说新的神经连接能够稳定而持续的形成
从而替代原有不良的神经连接
在其日常生活当中的行为模式也就自然而然的往更好的方向发展
一周2-3次的训练频率是最佳选择
否则训练效果将会大打折扣
