斯多葛派哲学要求我们做一个坚忍、坚定、不轻易动感情的人。Stoic这个词，在英文中可以做名词，那就是指一个斯多葛派的信徒，或者说叫“斯多葛者”；也可以做形容词，形容一个人宠辱不惊，坚忍。
匹格里奇的一本书《怎样成为一名斯多葛者：古老智慧在现在生活中的应用》。斯多葛控制二分法：意思是说，在生活中，有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，而你应该只关注你能控制的东西。
美国基督教神学家尼布尔，曾在19世纪30年代写过一段《宁静祷文》：
神啊，
请赐予我宁静，好让我能接受，我无法改变的事情；
请赐予我勇气，好让我能改变，我能去改变的事情；
请赐予我睿智，好让我能区别，以上这两者的不同。
而据匹格里奇考证，这段话的意思，最早恰恰是起源于斯多葛派哲学。所谓“可以改变”，就是“斯多葛控制二分法”中的你能控制。
匹格里奇把“斯多葛控制二分法”的效果称之为“爱比克泰德的许诺”----如果你真的能区分你能控制的事情和你不能控制的事情，并且将两者区别对待，那么你在心理上，就会是不可战胜的，在面对人生起伏的时候，你就能真正做到宠辱不惊。
事情还是这么个事情，仅仅是因为你面对它的态度变了，你整个人都可能不一样。“斯多葛控制二分法”可以让我们面对小事从容不迫。面对大事，就更厉害了。如果你能够接受“斯多葛控制二分法”，那么你的个人目标，就应该从“外界目标”，转化为“内部目标”。
如果有个晋升的机会，你的目标就是获得这个职位，这就是一个“外界目标”，里面有很多因素是你无法控制的。如果你把希望寄托在一个外界目标上，你就会有各种焦虑不安的情绪。你控制不了外界，但是可以控制自己。你可以把目标设定为尽自己所能，写一份最理想的简历。
有了这个控制二分法，你设定的是内部目标，那么对于不能控制的最后结果，你就没有什么可焦虑的。最后结果不管是什么，你都可以坦然接受。就算没拿到这个职位，任何愤怒的情绪也是没必要的，多余的感情只是自我伤害。
想通了这一点，你会发现生活中很多方面都是这样。
参加一个比赛，你要关注的重点应该是发挥出自己最好的水平，打一场漂亮的比赛，而不是能不能赢得比赛；你喜欢某个人，想获得对方的爱，那么他/她怎么对待你是你无法控制的，但你能控制的是你对他/她的态度，呈现自己最好的一面。
如果能做到这些，那你就没有什么敌人和对手，因为你关注的是你自己，你不会去指责任何人。
为什么斯多葛派哲学在今天仍然受到欢迎，这大概是因为它没有脱离实际，具备实现的可能性。
每个人都希望自己能克服焦虑情绪，宠辱不惊，任何时候都镇定自若。中国有句成语“无欲则刚”。说如果你能消除自己的欲望，你自然没有焦虑。
消除欲望这个要求实在太高了。斯多葛派这个心法就实在得多----并不是没有欲望，你想要什么东西，可以！但是你要把注意力全部集中在自己能控制的这部分上。
“控制二分法”，可能是斯多葛派哲学中最重要的一个心法。我们应该区分自己能控制和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的，并且有勇气去控制。这是很实用的哲学思想。做到一点，我们遇事就能从容大度，处变不惊。
