第十八天

田儿  焦点网络初级15期  2019年6月22日

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如何有效的抑制伤人有害己的坏情绪呢？具体的方法有很多，一个重要的法则是提高自己对外界的刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力，当怒火上升时反复的告诉自己，这并不值得愤怒。另一个重要的途径是主动释放愤怒情绪，将心中的愤懑不平向人倾诉，从亲朋好友得到规劝和安慰也可以缓解怒气，或者在即将发怒时通过转移注意力来减轻愤怒，尽快离开当时的环境，避免进一步的刺激，如此一来愤怒情绪便会渐渐消退。

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