初七好。
作为一个每年节后上班前几天就开始焦虑、上工第一天甚至第一周都要使劲适应调整的社畜，我可以很负责任地告诉你：
你现在的心情，简直是年度标配。
如果你正瘫在沙发上，手机刷到手指发酸，心里却空落落的——恭喜，你的人类属性完全正常。
今天不说大道理，就聊聊为什么明天上班这件事，会让这么多人坐立不安。
01 不想上班？你只是“人类”属性正常
先告诉你一个可能让你松一口气的事实：
不想上班，不是因为你懒。
是因为你的身心正在进行一场本能的、正常的“我不乐意”。
想象一下：过去几天甚至十来天，你是一个自由的灵魂。想几点睡就几点睡，想吃啥就吃啥，穿着睡衣能晃荡一整天——你完全掌控着自己的时间。
而明天，你将被闹钟叫醒，被会议安排，被任务驱动。
从“我是我自己的老板”到“好的，老板，我马上到”，这种切换带来的不适，有个朴素的名字：适应成本。
你的神经系统需要点时间，重新适应一下节奏。就像把一只在平静湖面漂着的小船，突然拽到激流里——船身不晃几下才怪。
所以，如果你现在感到焦虑、疲惫，甚至感觉到今晚可能会失眠，别急着给自己贴标签。
这不是病，这是你作为一个活人，在面对环境剧变时的正常反应。
02 你不是怕上班，你是怕“不可控”
有一个很有意思的现象：很多人焦虑的，其实不是工作本身。
小纯曾这样描述节前夜：
“我躺在床上，脑子里开始自动播放明天早上的场景——上电梯，推开办公室门，灰尘乱飞，桌上堆着假期积压的文件，微信已经炸了，领导路过扔下一句‘方案下午开会讨论一下’。我明明还躺在自己家的床上，心跳已经奔着100去了。”
听出来了吗？
让她焦虑的，不是具体的“写方案”这件事，而是她对“不可控的明天”的想象。
心理学把这叫做预期焦虑——大脑是个爱编故事的能手，它特别喜欢把未来的不确定性放大成灾难片。
而假期恰恰是它的反面：确定、可控、熟悉。
你在怀念的，不只是不用上班的日子，更是那种“我知道接下来会发生什么或不会发生什么”的安全感。
03 敢说“不想上班”，说明你挺健康的
现在，说一个可能有点反常识的观点：
你的“不想上班”，其实是一种健康的心理防御机制。
这个词听起来有点学术，其实特别日常。就像手碰到烫杯子会本能缩回来一样，心理遇到不舒服也会自动后撤。
你的“不想上班”本质上就是一次心理的缩手反应——它在告诉你：这个环境切换太剧烈了，我还没准备好，请给我一点缓冲时间。
真正需要担心的，是那些明明身心都在抗拒，却强行告诉自己“我没事，我会立刻满血复活”的人。
因为这种“强行开机”，往往是以压抑真实感受为代价的。而压抑这件事，你懂的，反弹的时候通常动静不小。
所以，敢在说一句“我真的不想上班”，敢表达不舒服的感受——恭喜，你的心理防御机制在工作，说明你挺健康的。
04 今天三件小事，和明天和平相处
当然，光说“你的感受很正常”是不够的，我们要学习王阳明，知行合一，分享三个今天就能做的事：
📝 第一，给假期一个正式的告别。
下午或晚上，你可以花15分钟，翻翻假期拍的照片，写下三件最开心的事（哪怕只是“睡到自然醒”也算）。
然后对自己说：“这段时光很好，我把它收好了。”
这听起来有点傻，但心理学证明，仪式感可以帮助大脑完成“关闭旧状态”的信号传递。就像下班前关电脑一样，你也需要给假期按个关机键。
☕️ 第二，明天早上，先做一件小到不可能失败的事。
别一进办公室就挑战最难的活——那是跟自己过不去。
先整理一下桌面。回一封最简单的邮件。或者只是在便签上写下今天要做的第一件事（哪怕只是“泡杯咖啡”也算），或者给你的小绿植浇点水。
这个动作不是为了完成什么大事，而是给你自己一个信号：你看，我还是能掌控点东西的。
这种微小但确定的掌控感，是打断焦虑循环的第一把钥匙。
🌙 第三，允许自己慢慢来。
这不是鸡汤，是生理事实：从放松到紧张，需要时间。就像汽车刚启动不能直接飙高速一样，你的大脑也需要预热。
所以明天，如果你发现自己效率不高，开会走神，中午还忍不住刷了两集剧——
放过自己。
这不是“节后综合症”，这是“你的状态是开机中”。
05 允许自己慢慢来
写完这篇文章，我看了眼日历。
坦白说，我也难免节后的那种钝钝的不适感。要开工了，心里同样有那么一点点——说不上是抗拒，更像是一种“还没准备好”的迟滞。
但好处是，我知道怎么跟它相处。
比如现在，我准备去睡个午觉，下午再晒会儿太阳磕会儿瓜子，晚上泡个脚，然后早点睡。
明天早上，当我推开办公室的门，如果觉得心里有点沉——没关系。
不用急着满血复活。
先坐下来，喝口水，看看窗外。
你的任务不是立刻进入状态，而是允许自己，慢慢来。
