在潜意识觉知营中，讲的最根本的练习就是看见并表达
当下看见自己的身体，表达自己的身体
当下看见自己的情绪，表达自己的情绪
当下看下自己的信念，表达自己的信念
当下看见，原样表达，还需要做什么么？
当下看见，原样表达，下面没有了。
就这么简单，下面没有了，这是典型的“太监理论”法。
我们不需要做更多，我们只需要简单的看见，直接的表达。
看似简单直接做起来却难上加难。
因为我们与自己的身体关注不够，时常处于对身体的忽视。如此简单的看见身体、觉知身体真的很难。我们无法精准的表达身体发出来的一个个信号。
因为我们对自己的情绪，更多地是不接纳，或更甚是任意打压，打压过后成了内疚、懊恼。所以情绪会一次一次地来袭击，一次比一次来得更猛烈。当我们情绪来临时，我们要和我们的情绪在一起。痛苦呀，情绪失控，要么拼命地想逃离，要么拼命地想证明。
对于信念，内在高评价的人屈指可数，更多的是内在低评价的人。对自己内在低评价就是你的信念。你的信念可以是：我是一个混乱的人，我是一个乱七八糟的人，我是一个不受欢迎的人，我是一个不重要的人，我不是一个好妈妈，我是个无能的人......等等。
每个人的信念不一样，每个人的信念又会不断地变化和流动，找到那个最能让你“咯噔”一下的信念，这就是你当下最准确的信念表达。面对自己的无能无力这是多么痛苦的领悟，你是愿意沉浸在无边无尽的痛苦中还是赶走这些信念来想尽办法寻求认可呢。这也是很多人宁愿待在舒适区也不愿直面最深的痛苦。
看见并表达，最简单的往往成了最难的事。直面痛苦，勤加练习！
