这个经历很多人应该都有吧，越是想睡越睡不着。越是与失眠对抗，你就越会彻夜难眠。
当你在跟失眠斗争时，神经系统进入了“战斗或逃跑”的模式，强迫身体更加的清醒。这是人类生存的本能，比如人类遇见老虎，要么逃跑，要么战斗，让神经系统兴奋起来，是为了对抗随时会来的危机。
在人类的意识中，只要向身体输入对抗的命令，身体就会本能的进入战斗状态，让全身的每一根神经都紧张起来。可是，失眠并不是外来威胁，如果我们对抗或者逃避，让意识以为它是一种威胁，神经系统就会高度紧张，同时让身体兴奋，就很难难进入睡眠状态。
想要改善失眠，有效的方法是改善自己跟失眠之间的“关系”。只有你真正的，诚实的“接受”失眠，你的身体才能接收到休息的信号。
其实，我们的情绪情感也是一样，我们内心会有痛苦，焦虑，恐惧和悲伤，我们不应该把他们视为老虎，与之对抗，而是应该接纳，任何与自己对抗的行为都会让人陷入无边的苦海。
