彻底改变只需八步
今日阅读收获：
彻底改变的第4步：
建立回报机制，以奖励提升成就感。
回报能通过激励我们继续行动，帮我们恢复意志力来让我们坚持良好的微习惯。
回报机制让我想到了网络游戏，为什么孩子会沉迷网络游戏？因为每一次网络游戏赢了以后都有一个奖励机制，这种奖励机制让孩子有一种胜任感，也让他有一种快乐体验，所以他会不断地重复游戏。
第5步：记录与追踪完成情况
把你的想法写在纸上时，会让其在大脑中更加突出。所以我们说有记录才有发生。
要养成在睡前检查事情是否完成的情况，要维持你的良好行为不破坏它，当你的良好行为养成以后就不要中断。
❤️实践与应用：
假期我的目标是每天完成不少于一个小时的运动，时间是一天中的任何时候，还有每天阅读2页书。（非常少）在放假期间，每天都能完成，早起就先阅读，再运动，中午下午就自由安排。往往运动时，就不止一小时，看书当然也会超过2页。也让我有了“成功回路”。
