今日总结：

1、执行了早睡早起，很舒服的起了床，真好

2、用写作和自己交流，放下了对老公的愤怒和指责，真好

3、和我的理智脑一起进化，踏出温和、智慧、爱和包容的第一步，真好

4、给阳哥打了电话，真诚地与他交流。真好

一、

昨天晚上10：00左右上床看书，大约半小时后睡着，早上6：00醒来，一共睡了5个睡眠周期，早上自然醒来，感觉非常好。

根据科学研究证明，90分钟一个睡眠周期，浅睡眠周期和深睡眠周期交替进行，那么我在第5个睡眠周期结束后，自然醒来，睡眠质量非常高。太开心了！

好好睡觉，早睡早起是我自我改造的第1步，目前非常顺利。理智脑、情绪脑和本能脑都得到了锻炼，真好！耶

要获得真正的快乐，就应该让理智脑好好的引导本能脑和情绪脑，理智脑更像一个懂事的大人，但她不能对情绪脑和本能脑使用暴力，要温和智慧带着爱和包容去对待这两个孩子，让他们慢慢长大。

今天我要和阳哥一起分享睡睡眠周期这个概念，我作为妈妈也应该带着温和智慧、爱和包容去和孩子交流。

二、

醒来之后，我以前有赖床的习惯，有时候拿起手机刷一会儿，有时候躺在床上胡思乱想，这样一耽误一般会有半小时以上，甚至如果那天没事，可能半天就在床上刷手机度过了。其实那是情绪脑和本能脑经不住短暂舒适的诱惑。理智脑暂时被它们诱惑了，但事后，理智脑会特别生气，责怪情绪脑和本能脑，对自身进行责备和攻击，抑郁就这样产生了。

今天我的做法是，理解自己不想一醒来就起床的感觉，灵光一现，我不是一直想找时间做头部和面部刮痧吗？现在躺在床上，不是正好？

找出刮痧板，一下一下的刮头部和脸部，刮了一会儿，人变得更清醒了，舒舒服服地起了床。

我的理智脑、本能脑和情绪脑都很开心，真好！

三、

接下来是运动和瑜珈，打开电视连接手机投屏的时候，出了点问题。电脑的WIFI出了点问题，于是我找来密码，好，强烈的内心戏开始了。

我家的WIFI密码是我老公在家里换路由器时，移动工作人员由系统随机设定的，特别麻烦。大写字母和小写字母混合在一起，很长一串。我每次看到这个密码和账号，都特别生气，觉得他真是个猪。

而且电视上输入密码更麻烦，只能用遥控器，不停的在大小写和字母之间切换，一不小心就输入错误，要重新输入。我气得恨不能一个电话过去，把他狠狠地骂一顿。幸好理智脑及时出现：大清早，何必搞得大家不舒服呢？何必影响他一天的心情呢？他现在工作也很忙啊。

但我心中的怒气仍在，继续想，这个人真是能力太差了，真没用，这么点小事，就办成这样。又继续联想他的工作状态，作为一个项目经理，他的协调能力也不行，管人更差。一个月就有两个施工员辞职。真是个笨蛋。

这样想的时候，锻炼也进行不下去了，返回来打开电脑写字醒脑，调整情绪。

怎么说呢？他这个人执行能力很强，也肯吃苦耐劳。就是不够灵活，不够果断，不够聪明，缺乏处理复杂事物的能力。

要说在一个行业里干了十几年了，怎么就是这样一个能力呢？

但是，尺有所短，每个人都有自己的长处和短处。

他也有自己的优点：忠诚、实干、细致、耐心，情绪稳定，做事有始有终能坚持，非常自律，对待工作和家庭都非常有责任心，是个难得的好丈夫、好员工。

我能帮助他什么呢？我们两个人是互补型的，我脑子灵活，可以帮助他出谋划策。但不能引起他的反感。不然他也不会愿意和我说他工作上的事。要安慰他，帮助他。对他也要带着温和、智慧、爱和包容。

现在我对他的工作还不是很了解，但我可以慢慢了解、倾听，现在少发表意见，表示理解。然后一点一点学习，我自己不也是项目经理？

这次不是正好有网课吗？我应该静下心来好好听一听，而不是像以前一样，只是打个卡，敷衍过去，毕竟我不用坐班，不用跟现场。但是，现在情况变了，我辞职了，以后或许也要在这个行业里面生存，所以，我得真正的开始学习。加油！

四、

写到这里，已经快8：00点了，但是没关系，改变总是慢慢发生的。我去做早餐了。

蒸上包子和鸡蛋，我去做了一个肩颈操，做完操早饭也熟了，吃完饭，打扫、洗漱。

一边洗漱，一边重听《认知觉醒》这本书。看看时间九点了，今天周日，给阳哥打个电话。

主要是讨论睡眠周期的问题，也把我最近听的这本书分享给他。通了二十多分钟的电话，我始终提醒自己不要去强求和批评，只是分享我自己的感受，理解他现在的感觉，氛围很不错。

今天我主要是与他分享科学睡眠，和人的三重大脑。慢慢来。

以后要让阳哥多说，当然前提是让他对我产生信任，当作朋友。现在的我也只能做为他的朋友，一个比他年纪大，阅历多点的人。我凭什么去指导他呢？

只能分享，慢慢影响。

下次我想与阳哥讨论的是，20岁之前的他，不是真正的他。是社会、学校、家庭的产物，可以说他的自我还没有完全觉醒。家庭教育的错误，父母认知的局限，束缚了他。

比如：我简单粗爆的教育方式，对孩子的性格和习惯造成了非常不好的影响，比如不喜欢表达自己的感受。

比如：完全没有研究孩子的特性，让孩子对学习没有愉快的体验。

这都是我的错误，但我也不必过度自责，因为我以前也不知道这些原理呀。

既然现在懂了，就一边学习，一边与孩子分享，慢慢影响他。

既然43岁的我都不迟，20岁的孩子，更不迟。加油，阳哥！

现在是上午10：20。我去练个瑜珈，然后睡午觉，下午到老公那里去。