我
的个人名言:因为精心，所以精致，因为品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！
年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74
* 年度目标2：小部分存款：5万(除了投资与支出，"睡后收入"外，此"睡后与税后"不一样)
* 年度目标3：个人旅行：与闺蜜泰国之旅 买辆红色车
起床：5:00
就寝：22:30
天气：晴
心情：非常nice
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第 7个月 把瑜伽健身培养成生命中热爱的一件事！
* 本月日程
维密教陪6.8-6.10号
雅瑜伽维密教陪6.22号-6.23号
* 月任务清单
[]任务清单1：每周4次大私教
[]任务清单2:本月2期小班课 千姿一期 希沫一期
[]任务清单3:本月2期维密教陪课
[]任务清单4：臀部臀大肌变大，臀中肌变翘，臀小肌更好看。臀部圆润饱满，两侧有明显变化。以及每周增加一种新美味高颜值早餐
[]任务清单5:《潜意识》 《为何我的情绪被他人左右》
这两本读书笔记输出800字以上文章。
微习惯践行:早睡早起5:00早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行 泡脚
B、先吃掉那只青蛙
最重要的三件事：
1、快走5公里+维密有氧训练30分钟
2、备课授课1节维密课
3、印象笔记整理上次培训后的感悟资料
蝌蚪
1、洗内衣
2、熨烫裙子
3、
C、昨日小确幸：
D，每日金句：
不要去羡慕人家过得有多好，抱怨自己的生活有多糟，因为你永远也不知道别人背后隐藏着多少泪水，人人都有故事。
E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F、工作|学习|创意：
G、健康与饮食：
早餐：紫薯红枣燕麦粥+半根香蕉+半根黄瓜+蓝莓+鸡蛋
中餐：聚餐
晚餐：香蕉酸奶燕麦+黄瓜
H、坚持比天赋更重要
坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子
自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！
