今天是导师班第五天。
早晨，我在扫地，爱人问我：今天还有课呢？还是导师班？
是的，第五天导师班。
你听课是要外放声音吗？
是的，我戴耳机时间长了不舒服。
我看你听课那么认真还挺上瘾，我怎么就是不想听呢？一会儿你开始上课了，我出去转转，不在家。
行啊。不想听也是正常的，就像买衣服一样，有人觉得好看，有人就会觉得丑，你不听就不听，想出去走走就出去走走。
爱人说，这课讲的挺好的，我……
我俩又聊了一会儿，九点钟开始上课，我用笔记本电脑在上课。爱人过来说，你上课就开这么大的音量吗？
是的。
我不出去了，对我也没啥影响。我去客厅把沙发垫子整整，你上课吧！
影响到你了是吧，音量我可以再调小点的。
不用了，这样就挺好。
他在客厅忙他的，我上课。
课间的时候，我把准备好的羊排用砂锅炖上后继续上课。
中午十一点多，爱人过来问我几点下课，然后他去厨房焖饭、准备青菜、炒菜。下课后，饭好了，我们开始吃午饭。
我下午继续听课学习，爱人在家做他的事，互不干涉。
今日反思反省：一是我以前太想让爱人和我一起学习听课了，劝学、包括视频声音大、直播声音大等等，一来二去结果是他被我给整厌学了。二是这期的导师班，让我再次清晰看到自己呈现出来的样子和自己释放的气息。今天和爱人说话的时候，我觉察到了，所以打掉对抗之心、释放接纳和宽容、温柔的气息，和爱人的沟通比以前顺畅了，他也愿意和我多说一说关于听课学习的事情。我上课学习，他做做家务，各忙各的也挺好。三是这几天一直在导师班学习，我内心深处是有触动的，在反思生活中的种种，成长和进步不是一蹴而就的，而是在点滴之间发生变化。举个例子，今天早上我和爱人一边聊着一边在扫地，聊的就是上面我写的内容，我俩的语速是慢的、声调和态度是温和的。我家的猫一直跟着我，我在扫地，我走到哪个房间猫就卧在那里，从卧室到餐厅？客厅、阳台，直到我打扫完。平时，猫是不会跟着我的，如果我打扫卫生，我家猫是会跑开的或是藏起来，这是为什么呢？我反思，是因为通过近几天导师班的学习，我放下了自带的许久的防御和对抗之心、改变了自己释放的“气味”，以宽容之心接纳自己，进而心态平和，家里的氛围越来越融洽了，猫都愿意靠近我了。我要把好的状态保持下去，团结爱人、团结孩子、团结我家的猫，团结身边可以团结的人、事、物，好好努力，好好生活。
学习重要且紧急，终身学习成长。给越来越好的自己加油！
