上一期我们说到鸡娃焦虑从哪里来，其实焦虑的产生很复杂，绝不可能仅仅是因为催产素的影响。那么，不论这个焦虑是从哪里来的，作为父母的我们更加想要知道的，是如何去应对它。

之前看到过一句对焦虑的解释，我觉得很好，就记到心坎儿里了。他是这样说的：焦虑，是人对未知事件的负面想象。之所以我觉得这句话说得好，是因为这句解释已经把焦虑的解决方案蕴含在了其中。

我再说一遍：焦虑，是人对未知事件的负面想象。你可以用小本子记下来，下次焦虑的时候再翻开看。

这里，请注意这句话中的三个关键词，未知、负面和想象。解决鸡娃焦虑，就要从解决这三个关键词入手。

第一个关键词是未知

那未来的情况当然充满着大量的不确定，孩子未来会怎样？独自出门会不会发生什么意外？我给他报的班究竟合不合适？这些问题都是未知的，它怎么可能被消灭呢？当然不能，但是有一类未知问题是可以消除的，我把这类问题叫做信源问题。

前不久学校检查视力，小磁的右眼视力明显下降了，半年时间从之前的4.9下降到了4.5。面对这样的情况，磁妈就很担心，因为她自己就是高度近视，生活中很不方便。关键是接下来该如何处理，还没有明确的方案。可能要进一步去眼科医院检查，佩戴OK镜？还是要增加户外运动的量，把那些时间过长的外培班给停了？另外，还有朋友推荐了某个近视康复中心，利用按摩、中药和眼部训练的方式进行治疗，据说有病例从300度通过4年时间恢复到了100度。总之，肯定是要做点什么。

我和磁妈进行了讨论。首先，个案不值得采信，我们并不知道那个恢复了的孩子是什么情况，除了在他那儿治疗之外，还做了什么。就好像教出了清华学生的老师，能不能说明这个老师教学水平就很高呢？显然这些更有可能是运气，甚至连相关性都没有。除非他能拿出他治过的所有孩子的长期视力变化数据，并证明他的方法比传统方法更好。而如果这个方法真的那么好，那么所有的眼科医院就都会采用，而且国家卫健委和教育部也会推广。毕竟，中国孩子的近视率那么高，这不仅仅是家长担忧的问题。

最后，我们找到了一份国家卫健委印发的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。作为家长，只要保持孩子户外运动时间，保持正确用眼习惯，学习30分钟就休息眼睛，每半年去正规医院做视力检查，然后遵医嘱，该配镜就配镜，该戴OK镜就戴OK镜，这样就够了。相信通过专业的眼科医院诊断，能给出最适合的治疗方案。

你看，通过信源筛选的方式，去除干扰决策的诸多小道消息，尽可能找到最权威最可信的渠道信息，就可以破除由于信息太多导致无从决策的焦虑。

第二个关键词是负面

有的人生活再困苦都能体会到其中的温馨和快乐，有的人条件再好，也能发现其中的不足。大部分事物本无好坏之分，我们有了看问题的角度，就有了好坏。

比如，孩子考了98分，你是看到了得到的98分，还是差的2分呢？许多家长的焦虑点就出在永远只能看到差的2分上面。不是说不应该总结经验教训，可是如果只会总结那些不懂的、错了的有什么用？是不是学会了什么，优点在哪里更应该总结呢？

再举个例子，如果孩子上次考试第2名，这次考试第20名，作为家长是觉得他进步了还是退步了呢？如果觉得退步了，是因为我们在乎的是排名。可是仔细想想，孩子的学习是不可能退步的，因为他只会越学越多，越学越懂。

做父母，就是一次重新修行的机会。这种焦虑，就像是唐僧取经路上的磨难。每次遇到，每次焦虑，再遇到，再焦虑，突然有一天，就醒悟了，原来，换个角度，用正面的情绪思考问题，很多问题都迎刃而解。修身养性，控制负面情绪，就能远离焦虑。

第三个关键词是想象

有人说，人类和其他动物的区别，就是人类的想象力。可事物总有它的两面性，想象力也有不好使的时候。

孩子学个钢琴就憧憬着他未来成为钢琴家，然后拿郎朗的标准去要求孩子。孩子学个奥数，就打听同学做了多少练习题，咱家孩子刷题量不能少。问题是，未来可控吗？有谁知道未来是什么样子？把那些遥不可及的远大理想当作学习目标，孩子真的能明白吗？

这时候，我们要做的，是破除想象，关注当下。

不管他未来能不能成为钢琴家，就问他现在练琴有动力吗？不论他的成绩怎么样，就问他此时此刻做题有意思吗？我认为，正确的鸡娃方式，是不断地激励孩子做他想做的事情，体会学习的乐趣。不是刷了多少题应该庆祝、也不是考了多少名应该庆祝，而是当他主动地挑战一个困难的目标时，当他饶有兴趣地和你分享他所学到的新东西时，才值得庆祝。

我的意思是，该重视的都不是结果，而是一种当下的状态和行为。

成年人的焦虑很多，有时候并不是来自于孩子，我都依然建议在焦虑一段时间过后，刻意让自己回到当下来，看看自己能做点什么，然后就去做。当我们获得一点点进步，一点点小小的成果，把当下掌握在自己手上的时候，会有一份踏实的力量去对冲焦虑。

总结

最后，记得今天给焦虑的定义：焦虑是人对未知事件的负面想象。我们可以用破除未知、破除负面和破除想象的方式来对抗它。