冥想前状态：
1.心情/情绪：
运动完，早餐完，有些许饱腹感，人比较轻松
2.身体感觉/状态：
头脑清晰，精神饱满，脚微热，胸腺自然舒展，活动肩颈，感觉酸痛。
3.其他：
儿在上课，有意识根据前几次状态，充分放松自己，外扩活动双肩和颈部
冥想过程：
1.吸气感觉：
吸气较以前轻松，深吸到胸口时，气很顺畅，但，到胸口还隐隐有阻力，较以前减轻
2.身体感觉：
深吸时，肩颈有意识的往外和往后扩，舒展，能明显的感觉到酸痛。手指和脚趾比较轻松，睁开眼时也没有突兀的感觉，眼皮也比较轻松。
3.心境：
有两次被儿子打扰，杂念比较少，过程中会有意识的让自己集中注意力。
4.思绪：
情绪平和，较以前能接纳自己的被打扰和杂念。
冥想总结：
1.总体比前五天感觉好，人也轻松，而且有意识地去活动自己的酸痛处。
2.可以考虑和儿子商量，下次尽量不要打扰我。
3.换一个让自己更安静和静心的环境，尝试减少周围环境对自己的打扰。
