-----悠然
今天是夏至，天气更加炎热了。处理完挂念的事情，打完回复的电话，准备歇一歇。回来后似乎感觉还是有些不放松，觉察着，放松着。转眼到了吃中饭时间，原本要在单位食堂吃饭的爱人发信息说，吃凉面吧。虽然感觉困乏，还是答应着做饭。看看冰箱里有茄子，有里脊肉，告诉爱人下班再买黄瓜回来。于是动手准备做茄子卤的凉面。
我准备着食材，爱人回来了，加入一起做饭的活动中。带着新买的运动耳机，做着饭，感觉轻松愉快。新耳机具备骨传导的特点，不用把耳机塞进耳朵里，不但保护听力，音质层次十分分明。听着喜马拉雅音频，不觉入了神。突然闻到一股焦味，我心里一惊，忙关掉煤气炉，打开锅盖，发现茄子卤因为火大时间稍长，有些糊了。我一边懊悔，一边赶快把没有焦的部分轻轻铲起来，此刻闻到一股酱香。我开心的想，还可以吃，做出来酱香茄子卤了。爱人闻到糊的味道却脸色一沉，没有说话。我敏感的看到他蹙起的眉头，暗暗觉得这下他也许不吃了。我告诉他可以吃，他却说不吃不加卤子了。我想调好面后告诉他，只是微微有些焦，做成了酱香，糊的不吃。但是他却坚持不加卤子了。我自己有些懊恼，觉察有自责的成分，也有讨好的模式，我变得小心翼翼。我调好自己的面，尝了一口，感觉味道很好。但是看着对面的他却呼噜呼噜吃着不加卤子的凉面，一言不发的吃着。我突然恼怒了。端着碗到沙发上，隔空说了气话，抱怨话。那一刻因为自己的自责，讨好不成变成了指责模式。果然爱人不吃饭了，说，我说什么了？我什么也没说。还走近了卧室，关上了门。那一刻，我有些委屈。想起今天是夏至，微信上到处说是吃凉面的日子。爱人看我自己在家，专门回来陪我一起吃饭的。我们兴致勃勃的做着可口的午餐，却因为分心，因为一份卤子没有做好，搞砸了高品质时光的氛围。我不太开心的吃完味道很好的凉面，看着他剩下的小半碗凉面，心里很不是滋味。觉察自己当下不想说道歉的话，自己在意他什么也没说，但浑身散发出的肢体语言是不满意和生气。金钱回来后，身体真是越来越敏感了，不再像以前神经大条了。唉，我觉察着，似乎看到了小时候的自己，小心翼翼，敏感的样子。不禁想告诉自己，你已经不是当年的小女孩，不要逃避，要学会表达，沟通。不要讨好和指责，如是就好了。还是因为在意对方，因为要求完美，而不接纳不完美的结果。看到自己的不允许和控制。没有允许对方表达自己的想法，因为害怕而删减扭曲一般化了过程，预设了结果。两人初心都是好的，都在为对方着想，都对结果要求完美而变得失望。我学习了可以转念，但他没有学习，他淡然的接受不加卤子的结果。为什么，我却不接受呢？原来是我太在意这个完美结果了。期待越高，失望越大。同时想让对方和自己一起转念，但是没有两个人是一样的啊。不知不觉控制变失控了。
夏至的一碗凉面风波，让我学习到这么多，看到模式的源头，也看到自己和对方的需求，虽然没有处理好，没有控制好愤怒的情绪，相信下一次会化力气为浆糊，不再失控了，为好。
最后想说，有点焦香的里脊茄子卤凉面真的很好吃，味道很赞！下次可以继续烧的过点哦。
学会充分自由表达，是我当下的功课呢。
