运动系统打卡：清空大脑、专注当下、动中觉察
（系统框架及内容改版优化中）
1000－562
每日时间节点：睡前安宁/午间静谧/清晨唤醒（打卡内容为清晨唤醒）
一、清晨唤醒：（五点开始，总时长90分钟，内容：站桩、杨氏85或陈氏老架一路、国体委86版易筋经）
小复盘随感：
站桩一直是朴实而又神奇的存在，跟DS一样它也属于直接深度求索的范畴，不同的是，站桩属于用自然去求索更高一层的自然吧，如果自然也分层级的话。
二、娱乐养神项目：古琴、钢琴
每日复盘：（复盘昨日练习情况）
之前没有把练与学分开，本来练习时间就不多，然后还被教学视频占了很多，其实完全可以用平常的碎片时间看看这些教学，可以反复看一些基础性内容，基础的东西要花大量时间练习才会有成效
辅助周更静赏：老子/孔子/庄子/菜根谭
1《菜根谭》
第六则
疾风怒雨，禽鸟戚戚；霁日光风，草木欣欣。可见天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。
2《庄子》
3《论语》
4《道德经》
《古文观止》
背景及资料：（待更新）
站桩
杨氏85或陈氏老架一路
国体委86版易筋经
