今天晚上我们沟通课的小白兔在群里约教练，我因为上次关键沟通课最后的练习没有参加，加上自己一直以来对自己的人际沟通与社交有内在评判。
所以，我一直选择逃避，不让自己触碰这种让自己不舒服的感觉，在关键沟通第二阶课的练习环节中，我也是有机会参加的，完全可以选择前两个上台去练习，时间是够用的。
这次在小白兔组建的群里约练，我也是一拖再拖，觉得自己不擅长沟通，提前给自己预设了很多理由与借口。
对没有发生的事，总是不自觉的想象困难太大，不相信自己能够去完成，这是我内在底层的自卑模式一直在作祟，随着我最近以来不断地有勇气去突破与尝试，感觉到内在的力量感增强了很多。
在这一次八十分钟的约练中，我总结了如下体会:
1.不要被案主的情绪模式带走。我看到自己在案主讲述故事的时候，陪着她一起陷入了受害者模式，从而认同了自己的情绪是因为外在的人事物产生的。
2.带着爱与慈悲心接纳案主。当案主在讲述她遇到的问题时，我把关注力放在了陪她一起去解决问题上，而忽略了案主的心理感受，正像周梵老师说的，问题总是解决不完的。
3.牢记关键沟通的最终目的。就是经过与我们的沟通，让案主带着比来之前更好的状态，更多的力量感回去，而不是让她带着更多没有解决的问题回去。
4.自己底层的能量状态很重要。我在与案主沟通的过程中，有几次进行不下去的情况出现，当我提出的问题让对方不知所措时，内在的挫败感与想要放弃的感觉马上就出现了，从而会立马想去求助别人。这也是我自己的一个惯有模式。
5.赞美，肯定等积极性的语言没有呈现。当我把自己的所有注意力都放在帮助对方解决问题上时，我忽略了案主本人，整个沟通过程中，竟然没有一句对对方的表扬性言语。
在小伙伴们的鼓励下，我终于第一次做了一回半个真正意义上的关系教练，最后大家一起完成了这次关键沟通约练，案主的反馈是解决了问题的60%。
在这个过程中，我看到了自己的一些模式（自卑，容易放弃等），也看到了自己的卡点（对自己不自信的事情总想去逃避）。
本次约练，收获很大，以后继续努力尝试，只有在做的过程中才能拿到更多的功课与成果。
