这段时间比较忙，忙得没有时间静下来思考，没有思考就很难写点什么。我们大部分时候觉得忙就是在努力，一天都像罗陀转不停，但其实很多时候这个是无效努力，每天一定要给自己一定时间来反思，来思考。就比如我今天情绪激动的背后原因是什么，原来是我不喜欢这个人但又无法拒绝家人的关心，勉强在与这个人相处，所以这段时间我特别容易生气，其实就是这件事情是我不喜欢做的，我在自己欺骗自己，同时也在欺骗别人，内心是感到内疚的。这就是我真实的想法和感受。解剖每个情绪背后的原因，就可以了解自己，在了解自己的过程中，也会越来越明白别人的一言一行。了解自己情绪背后的原因后，我突然不再那么容易情绪激动了，因为了解变成了理解变成了接纳，情绪的产生很多时候是因为抗拒他，当接纳他的存在时情绪反而平复了！
我们先是洞察他，再是接纳他，整个过程就是情绪产生和平复的过程！情绪稳定不代表没有情绪，而是接纳他，能够很好的用语言表达出来，而不是被情绪操控！
