一、尺泽穴的位置：肘窝里的“小水坑”

尺泽穴位于肘部，具体位置可以用“屈肘找大筋”的方法快速定位。当我们把手臂自然下垂，屈肘约35度，掌心向上，在肘横纹中央可以摸到一条粗壮的“大筋”（肱二头肌腱），这条大筋的外侧（靠近大拇指方向）有一个凹陷的小坑，按压时会有酸胀感，这就是尺泽穴。 

通俗比喻：想象你把手臂弯成一个“L”形，肘窝处像一个小水坑，尺泽穴就在这坑的边缘，是肺经气血汇聚的地方，像水注沼泽一样重要。

精准取穴

在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。

简便取穴

找到肱二头肌腱桡侧缘，肘横纹上凹陷中。

二、尺泽穴的功能：清热、降逆、通络，专治“上火”和“气不顺”

1. 呼吸系统：咳嗽气喘的“灭火器” 

尺泽穴是肺经的“合穴”，五行属水，能像水一样压制肺火。无论是感冒后干咳、哮喘发作，还是咽喉肿痛，按摩或针刺这里都能快速缓解。例如，急性咽喉痛时，用三棱针点刺出血，往往立竿见影。

2. 消化系统：吐泻中暑的“急救键” 

尺泽穴还能调节肠胃，配伍委中穴（膝盖后方凹陷处）治疗急性吐泻，效果堪比“止泻神针”。夏天中暑头晕恶心时，按压尺泽穴也能快速降温。

3. 运动系统：肩臂疼痛的“松筋器” 

长时间打字或运动后肘臂酸痛，按揉尺0.5-1寸，避开桡神经和血管，针感酸麻胀感向手指放射即为得气。 

艾灸：艾条悬灸5-10分钟，或隔姜灸3-5壮，适合虚寒体质者。但疤痕灸会限制肘关节活动，需避免。

3. 配伍穴：组合使用效果翻倍 

咳嗽哮喘：尺泽+肺俞+列缺（后背肺区穴位），三穴组合堪称“呼吸急救套餐”。 

咽喉肿痛：尺泽+少商（拇指指甲根部），一针见血止痛。 

肘臂疼痛：尺泽+合谷，行气活血效果立竿见影。

五、现代研究：科学验证的神奇疗效

1. 治疗哮喘：临床观察发现，针刺尺泽穴能调节免疫系统，减少哮喘发作频率。 

2. 降血压：实验表明，刺激尺泽穴能扩张血管，辅助治疗高血压危象。 

3. 抗过敏：对过敏性鼻炎、湿疹患者，按摩尺泽穴可降低组胺释放，缓解症状。

六、注意事项：这些情况别乱按！

1. 孕妇慎用：尺泽穴性偏寒，孕妇可能引起宫缩。 

2. 皮肤破损忌用：有伤口或感染时，避免针刺或刮痧。 

3. 虚寒体质少刺激：肺气虚寒者（如长期咳嗽、怕冷）需配伍补气穴位，如足三里。

七、日常保健小妙招

1. 办公族护肺操：每工作1小时，用拇指按压尺泽穴1分钟，缓解久坐导致的肺气郁结。 

2. 睡前降火：睡前艾灸尺泽10分钟，帮助清热安神，改善睡眠。 

3. 运动后放松：跑步或健身后，弹拨尺泽穴30秒，预防肌肉僵硬。

总结：尺泽穴是中医里的“全能选手”，从呼吸到消化，从疼痛到急救，都能派上用场。记住“屈肘找大筋，外侧凹陷处”，每天按揉3分钟，健康轻松护！