4. 维护好一份记录生活点滴细节的相册
对抗恐惧、压力、挫折、焦虑……一个非常有效的办法，就是用美好的回忆去压倒它。在平时有空的时候，去维护和完善一份「生活记录相册」，在需要的时候，及时拿出来，这可以非常有效地舒缓你的精神，激活你的副交感神经，让你感到放松，从而更好地面对当下的压力和挑战。
如何设计这份「生活记录相册」呢？作者的做法是这样的：以项目为单位。把生活中发生的有趣的事情，归类成一个个小小的「项目」，再把每一个项目做成一个文件夹。
你可以把它当成一个朋友圈的升级版。它可以承载你在整个过程中的所见所闻、所思所感，是你经历、体验和回忆的外化，并且完全属于你自己，无需分享给任何人看（除了家人之外），只需要对你自己负责即可。
进一步，当你有了这么一个项目之后，你还可以把它视作一个主题，去做一些收集和打卡，有意识地把这个主题补充完善，让生活有更多的方向和目标。
