《跑步治愈》
那是微信视频刷到的一本关于跑步的书，明星教练张展辉教你如何跑步。中国第一本关于如何跑步的书。
张展辉曾经是一名专业的篮球运动员，生在运动世家。在职业运动员的系统训练中，无法在运动场上健步如飞，即使做了大量的体能训练。更惨的是，加量训练让他患上了足底筋膜炎，无法跑下去。
这种痛苦使他开始查阅与跑步相关的资料，参加国内外的跑步教程，通过学习发现跑姿问题，调整一段时间后，没有了这种痛感。没有痛感后，他越跑越快乐。
后来他离开了篮球队，做了一名专业的健身教练。先后又成了很多社会精英的教练。因为他们实在太忙了，而且身体状况不是非常好。张教练不断思考和学习应该如何做，如何更高效率、更优体验地解决他们的问题。于是，他选择了最容易掌握，也能够最快体检到乐趣的运动，一项可长期持续的运动一－跑步。
我从此书中大概学到以下几点：
•不要追求跑量，要追求适度，能让自己长期持续。累了就走或休息，不必死命狂练，跑什么成绩都可以，每个人的状况都不一样。
•跑步好处多多。它能滋养大脑、改善情绪，能身心愉悦。
•跑步姿势，跑后恢复等方面是可以改善。正确的跑姿对膝盖损伤很少的，和久坐对膝盖的损伤可以忽略不计。但这要在跑的过程中改进，为什么呢？因为本人看图看不懂，或者说，图上姿势别扭或者感觉没找到吧。
开端一一咕咚
这年的5月初，刚刚告别晚自习，夜晚解放。我在朋友圈里看到好友的咕咚打卡。下载了咕咚。
跑了几次，深得我心，因为几乎每次跑完都有最近节日的奖牌，也有线上赛事可以参加了，有里程挑战。于是我的跑步计算机划就开始了。
过程一一咕咚
首月，我定了25公里的里程，心想开始么，先定小一点，我直接干到了70＋公里，后来每个月100公里，9月150公里。健走＋跑步，算完成了吧。
中间出现了一段时间的膝盖不舒服，稍稍调整，还ok。让我比较兴奋的是，2公里到5公里的跨越。第一次尝试5公里是间歇性跑完的，跑完那一次休整了几天，超强度了，最后一公里疯狂飙汗，全身发热又有点麻。
后面又尝尝了几次，可以一次性勉强跑完了。跑了几个月，适应了。身体上发生了一些变化。走路带风，轻飘飘的，超带感！腿部有了肌肉，特别是小腿，紧致，没事就摸摸，手感不错呦。
后来也尝试了几次10公里。因为学校10点半门禁的缘故，10公里恢复时间紧张，就基本是5公里。
很666的里程碑
9月26日，达成，很666.6
10月大降温了，今年就停止跑步了。冷空气入侵肺的感觉很不好受，冬天也容易感冒，可以选择一些室内的轻度运动。
期待明年啦！
