今天是2022年的第1天,我就被封印了。

停运公交，停运私家车，更离谱的是连小黄车都停了，电动车也不准上路。也许这样就是高度负责了。看，我管控了，我也采取措施了，至于老百姓们生活方不方便，可以暂时先放一放。抗疫大局，重于泰山，要有集体意识，不要老觉得不方便。一刀切很容易，一刀切也很可怕，要警惕以集体主义为名，侵害个人的现象发生，还是那句老话，大局意识，不等于一直让老百姓吃亏。

吐槽就到这里，虽然改变不了什么。

2022年了，生活总要有一点点的变化，我应当更努力，更认真去，让日子更有趣。

京城立flag，永远完不成。间歇踌躇满志，经常混吃等死。但立了flag总比没有立要好，只要完成了一点点，也总比什么都不做强。计划要具体可行能操作，最重要的是努力完成。

早晨看了席老师的目标，觉得不可思议，很难完成，但坚持总有进步，有了目标才有动力，总想着完不成，就绝对难完成。长目标，短计划，一日一反思，一周一总结，经常复盘，这样才有可行性。

今年我要努力完成这10件事，写出来公之于众，也就有了压力，倒逼自己完成。

一.锻炼身体，努力减肥，让体重回到70公斤。

每周至少跑两天步，跳两天绳，管住嘴，迈开腿。凭本事吃出来的肉，也要凭毅力减下去。越来越体会到身体的重要，健康最宝贵。羡慕别人好身材，自己赶紧动起来。身体是自己的，也是家里人的，先锻炼好自己，才能护佑好家人。不但自己锻炼，也要拉着全家锻炼。

二、不要久坐，每节课起来活动5分钟。

久坐不仅仅指的是工作时趴在办公桌上，还有玩手机时长期保持一个姿势。明知道危害很大，可习惯成自然，动不动就忘了。既然知道了不对，就应该有意识调整。从小事做起，调整节奏。

三、每天看半小时书，力争每周读一本书。根据不同的书，选择不同的阅读方法。写出思考，用输出倒逼输入，真正把书读透嚼烂，做到内化。反馈方式就是每周写一篇读书笔记。老说没时间没时间，还不是把时间花在了手机。

四、每课写一篇教学反思，真正的做到深入思考。

学校原本要求每周写一篇反思，我觉得自己可以再提高一点，每课写一篇反思，也可以是文本的解读。就像余应朝老师所说的，一个不会解读文本的老师，不是一个合格的语文老师。

五、每天至少写300字的东西，保持文字的敏锐感。

可以记录工作生活，也可以和自己对话，也可以是自己的心情。总之一定要写下去，成为一个主动的积极思考者。如果有机会应该用每晚进行复盘，列出自己的进步，和自己做的不好的方面。曾子曰，吾日三省吾身，复盘思维是很好的办法，我们应该应用。

六、每周看一部高分电影，试着写点影评。

短视频时代，我已经耐不住性子看电影了，注意力极度稀缺。现在人们好像都是这样，一部手机，手指一滑，短短几分钟就看完了一部电影，却只是知道大致情节，深意难以细品，也是懒得思考的表现。我想用看电影，来锻炼自己静心的能力和深度思考的能力。强迫自己看纸质书，也是同样的目的。静能生慧，定则安稳，摒弃浮躁，宁静心灵。

七，研究高考语文试题，让语文课有趣实效。

有趣是指不枯燥，不乏味，学生爱听想上，能在课堂上积累语文知识，提高语文素养。实效是指可以得到方法，能让学生切实提高分数。这对自己的教学能力就有更高的要求，不能只是自己讲得开心，学生听得开心，但一考试大家都不开心。分数是第一生产力，保证了这个的前提，情怀才有价值。时常提醒自己，学习二字，学是基础，习是关键。三分讲7分练，训练出成绩，严管出成绩。多借鉴一些优秀网课老师的授课方法，提高学生语文考试分数。

八，每周抽两小时陪儿子们感受自然。

晤言一室之内，不如放浪形骸于外。小时候我们经常在野外疯玩，一跑就是一整天，锻炼了身体，也留下了童年的回忆。现在的孩子们，整天待在家里，不是电脑就是手机，变成了一个个小宅男。孩子们不愿意出去，是因为觉得没意思，老爸就要多搞点游戏，把他们从电子产品中抢过来。可以设立一个家庭游戏日，玩得有意思，他们就愿意参加，时间暂定为每周六和周日的上午。

九、学习一种新技能，培养一点才艺。

唱歌常跑调，跳舞不协调，画画不会画，干啥啥不行，玩手机第1名。这种现象不好，可以利用业余时间学点才艺，也不需要多专业，能“有一手”就行。《刻意练习》中说，任何东西只要花够2万小时，基本上都能掌握。先从颠球，唱歌开始，最好能学会一种乐器，每周坚持练习两到三次。

十，改掉一些坏习惯。

真正的优秀不是超过别人，而是胜过昨天的自己。学不会新东西，改掉坏习惯也是进步。手机上瘾症，久坐不动病，高度拖延症，心情浮躁病，都要有意识的去改正。从小事情做起，培养好习惯。

完成这些最大的困难，一是时间，二还是时间。要工作，要管娃，要处理好多事情，属于自己的时间并不多，但挤一挤还是有。主要是要有计划和目标，刻意去练习，其次就是坚持。我知道很难，也没有想过能完成100%，只要能完成六七十也是进步。

2022，加油！加油！加油！