——《悦享听·财务自由之路》285
我相信：此时在音频前的你已经明确了新年的目标和计划，那接下来是什么呢？就是采取行动执行计划。
提到行动，你会不会觉得困难呢？或者是你认为自己能不能坚持地、持续地行动下去呢？可能很多朋友这个时候心里充满着自我怀疑，因为我们曾经无数次制定过减肥的目标、锻炼身体的计划、建立社群引流的计划。但很多的目标和计划最后都不了了之或者是断断续续。
那真的是持续行动很困难吗？
实际上行动并不是困难的，养成持续行动的习惯对很多人来说是很难的。
那养不成好习惯是不是意志不够坚强呢？还是改变的动力不够强大？今天给大家分享一本书，叫《微习惯》。它说：问题在于方法，就是一种简单到不可能失败的自我管理的方法。《微习惯》作者通过一天一个俯卧撑、一天一页书、一天五十字的目标~~~每天只做一点点的微习惯的策略，然后无负担、轻松地养成好习惯。
这本书的作者史提芬·盖斯原本是美国普普通通的一个宅男，一个大懒虫，但是他为了改变自己，研究了各种习惯和养成策略，并拿自己做试验。他发现微习惯的策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是就有了这一本书。他是从2012年开始的，每天至少做一个俯卧撑，两年以后他拥有了梦想中的体格；写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。通过微习惯，他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。
那我们今天来探讨一下，为什么做微习惯的策略比“动力策略”和“意志力策略”都更有效？
我们通常都认为：要养成好的习惯，无非就是两个方向去努力——一个是提升动力、打鸡血，这叫“动力策略”；另一个就是咬牙坚持，就是“意志力策略”。
比如我们想拥有魔鬼身材，于是计划每天去健身房锻炼，那我们就要告诉自己：“我要让自己变得更好，要让自己有着魔鬼般的身材”——这个就属于打鸡血，然后贴上那些身材很好的人的画；
而“意志力策略”就是咬牙坚持，天天告诉自己“为了一个好身材，我必须咬牙跑完最后这几圈儿，不跑完绝不回去休息”，“吃得苦中苦方为人上人”，就是这种状态——通过意志力让自己一定要完成任务，坚持下去。
但是在实践中，我们发现通过提升动力、通过调动意志力来帮助一个人养成好习惯有的时候对那种情绪化的人效果并不是很明显。
比如“动力策略”。动力是一个人的感受，而一个人的感受是不是总在变化的？所以以感受为基础的行动就很容易受到外部环境变化的影响。你比如说一个人在一个积极的环境和氛围下被激励得热血沸腾，那这时候的感受确实是很强烈，动力是很强大，目标会很清晰，也会坚信自己能够达成目标，行动力也会很强；但是一到了一个消极的环境或者被别人泼了冷水，而内心的力量不够强大的时候，这个时候感受就变了，那么行动的意愿和动力就会降低。
再比如：有的女士“游泳圈”比较大，坐公交车会被人误认为是孕妇而给她让座。这个环境会提供一种刺激，所以她会下定决心：一定要减肥。但你发现那么大的“游泳圈”是通过长时间躺在沙发上吃着松子看电视培养起来的，所以再回到家的时候，她锻炼的意愿就必须比躺在沙发上看电视吃着松子的意愿还要强。我们大多数情况下可能更愿意躺在沙发上吃着松子看电视，而不去想象自己锻炼了美好身材的这个情景了。
所以“动力策略”会受到生活中各种各样的因素的影响。
用“意志力策略”呢？实际上意志力要和我们过去的习惯去做斗争。那在实践的过程中对于很多人来讲也显得非常非常难。
那怎么才能够培养新的好的习惯呢？就是微习惯。
微习惯就是把你要养成的那个习惯所要做的动作进行大幅度缩减的版本。比如你每天要做50个俯卧撑，那你缩减成每天做一个，我们要养成每天听完播音以后分享的习惯呢，如果你觉得要分享很多好像很困难、每天分享都很困难，那你就每天分享一句话，也许灵感来了你可以多分享几句~~~那就是超额完成任务了，但是最重要的是我们养成了思考和输出的习惯。
所以，把养成一个习惯需要做的动作大幅度缩减到不可思议的步骤，这就叫微习惯，微习惯就能够帮助我们解决在习惯培养当中意志力不足的问题。
我们今天的播音重点谈到：为什么单纯地靠动力和意志力很难养成一个很好的习惯。
