今天是早上正念练习的第3天，三天我全程在体验过程，在这40分钟捕捉自己的感觉和念头，很有趣。试着用访问来问问自己。

我：为什么一大早你要做正念练习呀？

盛盛：我想让自己有觉知。

我：那怎么样算是有觉知呢？

盛盛：我能觉察到自己的念头

我：觉察念头会给带来什么好处呢？

盛盛：能专注做一件事。

我：那专注一件事能让你怎么样呢？

盛盛：能做得极致

我：那极致了，你又怎么样呢？

盛盛：我就开心了。

我：你怎么样才算是极致的呢？

盛盛：逻辑比较清晰

我：那你现在在干嘛？

盛盛：在做正念练习。

我：那正念练习的逻辑，你认为是怎样的呢？

盛盛：安住于当下的体验 ，把自己的感受清晰的说出来。

我：那你现在体验到什么感受了？

盛盛：我体验到呼吸，感受到以前没有觉察的身体感觉，比如我的背很僵硬胸腔没有打开----

我：有了这份感觉，你发现了什么？

盛盛：我发现自己没有关注到自己的身体，每天被很多念头带着跑，把自己丢了

我：那你为啥要关注自己的身体呢？

盛盛：因为身体健康了，自己轻松了就能服务好更多的人了。

我：当你想到这些的时候，你是一个怎么样的人呢？

盛盛：我是一个开心，喜悦，轻松的人。

我：那你现在的感觉如何？

盛盛：太好了，能关注自己了。

总结：今天的对话发现自己一直在唤醒本有的慈悲，安宁，享受当下状态，发现自己有一颗追求完美的心，攀比的心，有一颗服务大众的心。发觉自问自答太好了，看见自己的分离心，觉知正念，觉知当下。