1.我听到过一句很棒的很有力量的话：允许一切发生。一切的发生，本身你是不可能去阻挡它的。你害怕也这样，不害怕也这样，所以我选择让它过去，不去再跟它较劲。当你允许一切发生之后，你就会变成一个比较柔软的人，放松的人。佛法上有一句话叫境随心变，所有的这些不愉快的东西，你把它放在死亡面前你都可以包容，你都可以解释，你就通透了，你就不会过得那么拧巴了。
2.告诉大家一个秘诀：你焦虑难过的时候，千万不要躺着啥都不干，忍一忍该干啥干啥，一会儿就好了。因为坏情绪不是长久存在的，都是阵痛，阵痛来临的时候，你无论做什么都会痛，就继续做你手头该做的事，一会儿就过去了。按心理学的说法来讲，其实情绪从出现到结束只有短短90秒。如果你抗拒抵抗，会增加痛苦的时间。最好的办法就是如其所是，随它去吧。
3.状态不好的时候，每天强迫自己穿漂亮衣服，画淡妆，多出门，多走动，见很多不同的人，听很多不一样的话，去吃你一直接受不了的食物。通过强制转换物理环境，一步步心随境转，渐渐地你会有惊喜，你会发现转换心境并不难，大千世界有趣的东西那么多，我们渺小到在宇宙中连颗尘埃都不算。一旦尝到这种靠自己强制转换心境带来的甜头，你突然发现自己心情好点了，你就可以逐步控制自己，达到“境随心转”了。
-------知乎.梧桐
