这是东霞思维拂尘记的第856篇原创文章，字数1353，阅读大概需要3分钟
我是陈东霞,写作28年,画画4年
40岁前，无知无觉，混沌迷茫；40岁后，转变思维，找到生活的真正意义
立志陪你找灯塔，升思维，扩眼界，开启别样人生。
最近与人打招呼的话，从“吃了吗”，变成了“阳了没”？
很多人记录自己阳的经历，这让暂时还没中招的人，更添焦虑，不知道头顶的那把剑，什么时候会掉下来。
像极了小时候，惹祸后最难捱的时候，不是挨打，而是挨打前的想象，父母会生气到哪种程度，会用什么工具来惩罚，会持续多久？
索性一眼瞪过来、一脚踢过来，也就安心了，不过如此嘛！
一 我们遇到问题的应对方式：
1 向内攻击。
自责自己身体不好，免疫力低下，基因遗传，需要特别保护。
2 向外对抗
抱怨国家突然放开，埋怨阳了的人还到处乱跑，指责制造病毒的人，眼红那些发了“国难财”的人，应该被“千刀万剐”……
其实身体健康与心理状态息息相关，据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关，与情绪有关的疾病达200多种。
假如一天到晚处于负面情绪中，身体就会出现应激反应，哪个器官先承受不了，哪里就会受到伤害。比如胃炎、肺炎、肝炎等等。
二 心法
在这个免疫力为王的时代，分享5个让你积极快乐起来的心法：
1 换个角度 转个念头
心念一转天地宽。
比如积极心理学家彭凯平的视频，开头就是教大家“转念”，把阳了，叫作向阳而生。
用肯定、积极的心态，看待生活中不太好的事情，事还是那件事，心转了，你看到的想到的东西，都变了。
我们看一件事，经常会只从自己的角度出发。
比如对于病毒，对我们个人来说，一粒灰尘，落到每个人头上，就是一座大山，孩子上学、生命健康、生存问题；
对于一个企业来说，是组织的生存与员工人性化管理的平衡；
对于制订政策的公务部门来说，是如何执行上级命令与下层执行的问题；
对一个国家来说，是国家经济与政治形象的权衡；
2 动起来，做一些可控的事
焦虑的根本原因是对结果的过度担忧，有些结果我们本来就无法掌控，比如得不得阳，那是老天的事。
要打断这种无用的思维，就做一些当下可控的事，比如阅读、整理房间，让身体动起来，找回掌控感。
再说，生命在于运动，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，当身体机能被调动的同时，人的心理情绪也会动起来。
心情不好的时候，做一次大清理，大扫除；或者走出去，跟大自然来个亲密接触；或者，跑步、骑车、游泳等等，只要动起来，都可以。
3 适度控制信息摄取
越是危机的时候，大家越会弱化自己的思考，陷入人云亦云的群体思维，丧失分析判断能力。
研究发现，浏览网络的时间和焦虑的程度存在正向关系，过量的混乱信息，更易导致焦虑恐慌，严重的还会造成生理应激反应。
关于新冠，网上充斥着各种矛盾的信息，有说阳了也没事，无症状的不叫病人，有说中招了很难受，反应很严重，甚至会威胁生命；有说没有后遗症，有说会严重后遗症的；
大家被恐慌笼罩，都一窝蜂地抢药、抢口罩、抢VC……
总结：注意多看、多传递积极向上、正能量的信息，同时，控制时间，适可而止。
4 深呼吸/呼吸冥想
当你觉得焦虑时，当你无法入眠时，可以尝试呼吸冥想。
坐着、躺着，都可以，找到你最舒服的姿势，把注意力集中在缓慢的呼吸上，不在意大脑里出现的念头，任它来，由它去，不自责、不评判、不控制。
研究表明，每天10分钟，可以很好地帮助对抗急性焦虑情绪。
5 多笑
如果不是有意，一个人是很难看到自己的表情的。
很多人可能没有意识到，自己一天到晚板着脸，很少笑，更别说开怀大笑了。
其实，多笑一笑，可以让你的大脑灵动起来，内心快乐起来。
文|东霞
极简思维创新人
充满好奇心，探索新领域，
成为创新思维引领者
脑中有图心中有数脚下有路
