人到中年后，患上腰背疼痛和椎间盘突出的机会就越来越大。中年阶段的脊椎问题多源于青少年时期的病人能得到及时正确的诊断和治疗。白领，公务员，it人员，企事业高管人员，教授，学者等为代表着职业属性都以久坐为典型表现，正是因为长期存在不良的工作姿态，而在无形中添加了中年群体患上脊柱病的概念。
早晨起床或者久站后，腰背部的疼痛感是明显加剧，如果经过短时间活动，症状可以明显减轻，但在过度劳累后，疼痛又会反复，这就可能是脊柱病的表现。
脊柱病引起的疼痛症状和气候有非常明显的相关性。当天气潮湿阴冷时，腰背部疼痛就会非常明显，当温度随着气温的变化上升后，症状又会得到进一步缓解，一般在阴天，雨天疼痛症状会加重的表现。
要判断是不是脊柱有问题，还需要测定疼痛的区域范围，因为有骨质增生的现象出现，就会压迫到脊髓和神经根，导致疼痛，感觉像壁布和大腿部放射蔓延或者多表现为坐骨神经疼的典型症状。
中年人预防脊柱病，还需要做到以下几项。
采用正确的工作姿势，特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当活动。
使用合理，符合健康要求的寝具，不良寝具是许多极柱病的祸根。
保持正确的睡眠姿势，不睡软床，夫妻定期更换睡眠位置。
尽量防止过度疲劳的现象发生。
随着季节和气候的变化，要注意防止风寒潮湿的侵袭。
平时要加强锻炼，特别是针对颈部和腰部的活动。
饮食要均衡且有规律性，注意补充钙质，不论男女，超过30岁以后就应该是在补钙，饮食上要多吃含钙丰富的食物，如豆制品，牛奶，虾皮等。增强骨质的强度，同时还应该减少应酬，减少烟酒，定期做体检。
反思
坐姿的关键性，长时间久坐要及时站起来活动。
感恩
妇女节家人朋友的节日红包
早上下点小雨正想找理由不想去，小伙伴及时信息约我等我，克服了惰性。
陪孩子一起听了一节作文课，挺有意思的，瞬间觉得作文也有窍门，不那么难写了！孩子也听的入迷，笑的开心的，语文课也可以这样上！
