《正念 此刻是一枝花》，多么美好的书名，去年年初朋友推荐入手，但一直没读，我明白，是我还没有做好准备与它产生链接，直到今年十月开始读，也只是开了个头，一直到十一月去广州参加了Maha老师的工作坊，认识了很多身心性灵修习者后，我觉得我与这本书之间共振的频率越来越强了，它开启了我对自我身心灵的实践探索，也是工作坊后一个能量的延续，一切都刚刚好，恰如其是的遇见和发生。书中多次引用《道德经》的内容，让我感觉学习的很多内容就像许许多多条溪流，虽来自不同方向，但终将汇入大海，建构一片属于自己的知识海洋。
这本书主要是关于正念冥想，特别是内容的设计，不同于其他图书需要按照前后顺序阅读，和《人性的弱点》的形式有点像，它可以根据自己的需求，随时随地任意打开一页，就能享受到有关正念内容的滋养，每一篇独立的文章都像是一段冥想引导词，内容清晰优美，引经据典，有很多东西方不同文化内容和冥想知识之间的碰撞，帮助我们更好地理解那份禅意，大多数篇章后还有一个“试一试”，让我们从理论很好走向实践练习，时常有感觉被作者带入了一个神圣洁净的场域静坐，享受着那一刻的清醒和觉知。
在如今这个快节奏生活的时代，正念的修习显得更加难得和必要了，斯蒂芬.艾伦形容电视是专供眼睛享用的泡泡糖，如今短视频等各种声音和图像狂轰滥炸的往我们头脑中填塞各种信息，使我们的大脑中充斥着别人的冒险故事、兴奋之事和各种欲念，让我们更少有时间感受安静，它们吞噬了我们的时间和空间，夺走了我们的宁静，如同安眠药使我们昏昏然、茫茫然。
回想之前生活的每一天，我很容易滑进无意识的境地，在生活中缺乏自我意识和敏感。貌似很忙碌的在工作、生活，但经常会出现下楼后不确定大门是否关了，因为不曾记得身体做过了相应的动作；吃饭时，嘴里不停地在进食，但眼睛却在看着手机里的视频；工作时因为忙碌一味的用头脑带动身体不停地做事，最终因没时间喝水导致输尿管结石；外出游玩回来后也不记得与我相遇过得一花一草，也忘了它们在某一刻带给我的某些感受……不知从何时起，感觉生活过得特别粗糙，我的头脑和身体失去了链接，我每天带着我的头脑过蒙昧不明、机械的生活，却忽视了自己的身体，它承载并消化我所有的情绪，而我却从没有清楚认真地正视它、感受它、爱护它。作者说：爱和善一直都在，在此处，在某处，在处处，很多时候我们触碰不到它们，因为这种触碰能力被我们的恐惧和伤痕、贪婪和仇恨淹没了，被我们对一种错觉的苦楚执着淹没了，这种错觉就是，我们认为自己是孤立的，孤独的。
生活中干扰我们的物品本没有错，是我们自己经常与它合谋剥夺了自己的宝贵时光，而我们原本可以在这些时段活得更充实，我们可以培养起别的习惯，使自己的内心重新燃起对温暖、宁静以及内在平静的强烈渴望，比如静坐下来冥想，深深的专注自己的呼吸，开启一段正念修习之旅……
修习正念的要诀也是核心所在：专注。
正念的实质：为了修习而修习，拥抱到来的每一刻，感受它，它就是当下。
正念培养的基础：平和的心境。
正念修习精髓：你无法遏制波浪，但你可以学会冲浪。
培养正念的方式：观察，感受，存在，抽时间安静下来，什么也不做，感受呼吸。
冥想修习核心：乐意拥抱压力，乐于与压力共处。
冥想的本质：明白人生和心灵中风波总不可避免，并与之和谐相处。
集中注意力的方法：留意呼吸。
取得进步的最好方式：放下一切想要取得进步的欲望。
正念修习意味着：培养出一种不予评判的态度，不对心中出现的任何想法妄加评判，培养信任之心。
