觉察日记
事件：说事实讲真心话
感受：平静
我的思维（想法）：在这个环境和语境下，我如果不把事实问清楚，不张直接说，是对自己违心，对对方是纵容，也是虚伪。这个关系是需要破了再立，离去到的方向更近一点。感觉到对方不舒服，有伤和气，为了整个家庭以后的和谐，还是感觉今天需要我这样做。
对方的感受：打岔、逃避、生气
期待：
自己对自己：边界清晰
自己对别人：会复盘
别人对自己：不用说这么明白
我的应对：超理智
深层的需求：安全感
我的模式：理直气壮的盘点因带来的风险
防御模式：压抑 攻击
我可以做些什么满足我的需求：链接内在小孩，提升觉察意识，学会怎么说，对方才能听（接受）
生命力：平
