那些内心时常觉得幸福的人，因为他们对别人的负面和恶意，不放在心上，而对别人的正面和善意，心怀感恩。
一个人的认知，行为，情绪，是相互影响，彼此成就，所以认知行为疗法中提到的方法就是改变其中的一环，你的负面恶性循环，就会发生改变。改变你的认知，改变你的行动，做一做情绪转移，每一环说来简单，其实简单而不简单，是一个需要反复调整的过程。但是一定要去有意识的去改变，就一定慢慢有收获。
今天心情不好，今天老公不理我，想想是他真的不想回家吗不想理我吗是真的吗会不会什么事在忙?婚姻或者恋爱中有什么客观的事情，影响了他真实不想理我?我要怎么行动去调整他不想理我的方面?他真的确实不想理我，我要怎么去消化这个情绪，对自己的情绪负责。
自己的情绪自己负责，自己的需求自己满足！
