大年三十那天结束了自己的百日计划。说过要写一个总结，可真正动笔（键盘？）的时候发现并没有那么多感悟可言，只是做着做着，也就做完了。所以简单写点经验供大家参考，也写写这件事带给我的影响，希望对大家有帮助。
最初开始做这件事是因为一百多天前我觉得自己整个人的状态很不好，学习和找工作的压力也很大，很需要调整。而健身于我一直是一件神奇的事，一方面会让我更自律，另一方面又能很好的释放压力，所以决定连续100天每天都锻炼身体，也尽量每天花时间实实在在去读书，因为觉得每天碎片化阅读的日子慢慢让集中注意力变得困难，而我极不情愿失去这项能力。
我相信大多数人对我的心路历程并不感兴趣，更多是好奇我怎么坚持下来的。这100天下来，确实对「坚持」这个话题有了一些认识，所以写写关于「怎么坚持」的心得。
要长时间坚持一件事确实还蛮不容易的。根据我的经验，得在多个维度上鞭策/激励自己。我能想到的大概是下面几点：
首先整个百日计划做下来，我发现其实培养一个习惯只要30天就行，不用100天这么长（比如NT童鞋在完成30天计划后很自然的延期到了100天）。所以最关键的也就是头30天怎么坚持下来。
一开始要形成一个习惯，有必要选择一个相对固定的时间。每天到了这个点，就要去做这件事，让自己形成某种「惯性」。一开始做一件事的时候总是动力十足激情澎湃，你一定会排除其他事情留出这么一个时间，所以做到这点不算难。比如我一开始，每天晚上9点左右会放下手里的事，去做俯卧撑或者卷腹。每天晚上躺床上后看半小时左右书，困了就睡。
单靠「固定时间」这点，你大概能坚持一个星期左右。这时候习惯还没形成，但热情已经衰减，所以你需要其他维度的鞭策/激励。
对我而言接下来的十来天，「监督」是最重要的鞭策手段。我在一开始就知道如果没有监督我很可能坚持不下来，所以第一天就发朋友圈说，接下来100天每一天都会发状态。一开始就立了个大大的flag，为了自己吹过的牛逼含着泪也要坚持。有时候不想锻炼，想想晚点还要发状态，还是会起身来做。
我发现第十几天（以及第七十几天）的时候是最难坚持的时候。人会倦怠，监督的作用也没有那么明显了。好在这个时候，如果你真的每天都认真在做，会出现好的「反馈」。对于健身，当然就是开始发现身材出现变化；对于读书，则是一本书读的接近尾声（对了，第一本书要选薄一点的。我读的第一本是《黑客与画家》）。当收到正反馈的时候，会有很大的满足感。当这种正反馈不断出现，你就会有持续下去的动力。另外，不断有朋友给你点赞和鼓励，也会给你额外的动力。
能坚持下来头十几天，我的经验是，很容易继续坚持下去。这时候身体会真的形成「惯性」，到时间就会自觉的去做，没有什么不情愿的情绪。即使偶尔有，上面说的这些因素也会推着你继续坚持，等到了差不多30天，会真正形成一个习惯，你要真不做还不舒服（对不起我有病）。
还有一些tricks，比如到了50天以后，我常常每天早晨一睁眼，就告诉自己我今天欠自己100个俯卧撑，如果不做，心里会一直想；再比如有时候我实在不想做，会强迫自己先停下手里的事去倒杯水。一旦站起来了，就更容易去做该做的事；百日计划后半程的时候会有朋友开始惊叹你居然坚持了这么久，这些话会给你很大的激励，等等。
当然，上面说的主要还是技术性的东西。我觉得坚持一件事，最重要的是注意那些平常能让你坚持的因素，制定计划之初就选择能涵盖这些因素的事情。比如对于我而言，一切我能坚持的事情都是因为兴趣（而不是有用/对我好/提升自己），我本身就喜欢锻炼身体，当时累但过后有种如饮七喜般的畅爽并且会极度清醒（有点儿类似刚看完恐怖片的体验），这种体验很迷人。对我不知道的知识也抱有很大的好奇，所以健身和读书对我而言没什么痛苦，反而在做的时候很有乐趣。但如果叫我去学琴或者每天叠被子，那肯定坚持不下来。
关于「坚持」，就说这么多。
很想说说百日计划带给我的影响。会让生活多出两个好习惯。以及学会了比较好的的利用碎片时间，有时候晚上有事我会把锻炼挪到下午进行而不像以前拿来看美剧；读书效果更显著，现在可以在任何碎片时间读书，而不像从前那样一有空就刷微博。但很遗憾，总的来讲百日计划并不会让生活变好多少。治不好拖延症，不会更开心，人也不会变得更帅。最初做的时候实际上希望百日计划能带来某种大的改观，但并没能达到改善生活品质的初衷。不过对于这个结果我仍然很满意。除了显而易见的身材变化，像开头说的，我发现其实培养一个习惯只要30天就行，不用100天这么长。所以接下来萌生了一个新的想法，就是每30天去做一件从没做过的事。比如培养一个新的习惯/爱好（比如我很想好好学滑雪），或者去跳一次伞，又或者就是中二地去公园睡一晚。
另外很高兴看到百日计划确实感染到了一些人，一部分人行动了起来，把他们的生活变的更积极，并尝试让自己变成更好的人，这点我由衷感到开心。
最后，其实我知道每天发状态很招烦，我自己也尽量不给大家造成困扰（一般会等到晚上11点以后发），感谢各位的包容。特别感谢每天坚持点赞的我爸我哥和姑姑，有那么一阵子你们就是我最大的动力。为表达感谢，我买了3张含有你们生日数字的powerball（彩票），希望能给你们带来好运（笑）。
