每个人都希望自己能够年轻美貌，但是随着岁月的推移，每个人都会步入衰老，我们能够做的就是保养好自己，让自己能够比同龄人要年轻些。那么当女性的雌激素不足就会显老，所以若想更显年轻一定要注意补充体内的雌激素。那么常见的有助补充雌激素的有以下的几种，女性们平时不妨可以常食用。
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素，如思妍&金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。
40岁后，很多女性会感觉到雌激素缺失，缺乏这种物质，对身体会造成很大影响，了解原因，以及身体出现的异常，采取最科学、最合理的方式进行补充，才是最好的，希望能坚持做，雌激素充足、旺盛身体更加健康，看起来也更加有魅力。
