如果让你设法与您最不愿见却不得不常见的人见面，来体验一下情绪的变化，你愿意吗？如果说，‘’那就是成长！‘’你又会如何呢？
脑中转了几圈，想起了一个曾经是我最不愿见又不得不经常见到的人。自一七年底至一八年六月近半年间，此人采用各个击破战术，拉拢一拨人聚于自己周围，暗地里极尽全能孤立我和另一位同事，尤其是针对我，为自己营造莲心之势。这种被孤立感是自记事以来从未有过的，让我倍感孤独与愤懑，夹杂伤心与委屈，还有前所未有的愤怒，我的负性情绪满满。能感到看到其不堪，却因拿不到台面摆出来而更加的恼怒。我感觉受到伤害，感到从未有过的无力无奈。
今天上午，我主动按老师指导，与那个自己最不愿意见的人坐在一室，我仔细感受着与其相处时的感觉，我已经做好感受不舒服感觉的准备，感受那种不舒服的感觉的变化。我仔细感受着。可是，我没有等到。我非常平静，非常自如，感觉自己就像是处于花园中，甚至感到微风拂面。
这是为何？我在思索。我想到了这个夏天，我对自己的整理，与自己的对话，与自己的约定，我懂得了自己的心，晓得了接下来要走的路。也明白了过去不舒服是因为尊重与爱的需要没有得到满足。一是觉得被每个人尊重是应当的，这可是一种不合理信念呢！只待别人的认可，没有他人认可，便觉得不舒服，可是不自信的表现？对其搞背后动作的厌恶，激发扩大了他的阴暗面。今天，待我打理好自己再去面对此情结，却发现，云淡风轻！掩藏的情绪已被看到，能量流动起来。
由不愿（不敢）见面，到敢于面对面，再到没有情绪，甚至春风拂面坦然自如，这就是成长。这个过程，就是一次成长体验。
感谢老师的引导。此次成长体验，艰难却有诸多收获:
一是领略了老师将阅读感悟转化为心理咨询技术的意识与创新能力。老师的爱读书爱思考，尤其是将知识转化为生产力的意识与水平，我佩服至五体投地。此次转化后的咨询技术如下:解释清楚“人人都有逃避自由和拒绝成长的倾向”-‘’您想成长吗？”-‘’我们可以做一次成长体验，让您见证一下自己的逃避和拒绝。”（对成年人用肯定句，对青春期孩子可用疑问句）-“主动选定一个自己最不愿意见又容易见到的人，先感受与其相处时那种不舒服的感觉，继而感受那种不舒服的感觉是如何变化——加强或减弱——的；把这种感受形成文字并用微信发给咨询师。”那种不舒服的感觉其实是自己的负性情绪，而负性情绪产生于自己的某种需要没有得到满足。不舒服时，静心想想自己到底想要或不想要什么。
二是咨询师要追求使用‘’好用‘’的咨询技术。李老师好用“好用”的咨询技术。‘’好用‘’并不只是指使用后的效果，而是能让求助者在不违反疗法原则的前提下付诸行动，让求助者能真的按照咨询师的指导去做，在咨询室内外都能围绕着咨询目标去做，如布置操作性极强的咨询后作业。这需要花心思对疗法的使用根据求助者实际进行恰当改良，分寸要拿捏准。
‘’我不喜欢跟我不喜欢的人在一起，但为了成长跟我不喜欢的人在一起却经常是我主动的选择。‘’跟不喜欢的人在一起，没什么可怕的，虽然它并不能改变不喜欢，但是能够增加跟不喜欢的人在一起的勇气，也是好的。
三是引导求助者从负面情绪里看到自己的需求。自己看自己，审视自己的内心需求，看到哪里有阴影，就能从哪里走出来，这时问题就不是问题。
四是更体验到了‘’体验‘’的价值。经此体验，至少深刻理解了学生被他人孤立时产生的困惑苦恼，甚至委屈无奈，而不是隔靴搔痒。真正的理解才能产生深刻的共情，求助者才会有‘’你理解我懂得我‘’的感受，信任就产生了，这本身就产生了治疗效果。
所以，“成长体验”，论起来，我想，必是先有‘’体验‘，这是基础，后有“成长”，此为体验之成效。
